Dlhé roky sa hovorilo, že zelený čaj urýchľuje metabolizmus a je veľmi skvelým doplnkom, ak chceme schudnúť. V predajniach sa dokonca objavuje práškový zelený čaj, ktorý má byť ešte efektívnejší ako vrecúškový, ale často ide o rôzne kombinácie a polotovary typu laté. Pozrime sa reálne, či môže pomôcť zelený čaj schudnúť.
Ak, tak jedine čistý
V prvom rade, ak chceme využívať pozitíva zeleného čaju, nemali by sme si ho kupovať vo forme polotovarov typu práškového laté alebo zmiešaného s cukrom, umelými sladidlami, konzervačnými látkami, smotanou a podobne. V realite však ani vedci nie sú si úplne istí, či zelený čaj ako-taký má silu znížiť hmotnosť. Urýchľovací účinok metabolizmu zeleného čaju majú na svedomí katechíny a kofeín. Vďaka ich pôsobeniu dochádza k zvýšenej oxidácii tukov, čo znamená, že sa spáli väčšie množstvo kalórií.
Nečakajme zázraky
Je fakt, že nejedna štúdia potvrdila pozitívny efekt zeleného čaju na chudnutie, ale len vtedy, keď po konzumácii čaju nasledovalo cvičenie, pohyb alebo iný fyzický výkon. Už vtedy samotní autori štúdie poukazovali na to, aby sme zbytočne nenadhodnocovali výsledky štúdie. Ďalšia veľká analýza z roku 2012 ukázala, že zelený čaj a prípravky z neho vyvolávajú len minimálnu stratu hmotnosti. Samozrejme, i tak má pitie kvalitných zelených čajov svoje výhody.
Mohlo by vás zaujímať
Patrí k zdravému štýlu
Realita je teda taká, že tieto nápoje nám môžu pomôcť schudnúť, ale zvyčajne je to úplne zanedbateľná hodnota. Ak k tomu pridáme cvičenie a celkovú zmenu životného štýlu – je to už iná reč. Pitie kvalitných zelených čajov v praxi do svojho denného režimu zapracúvajú najmä fyzicky aktívni ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl a podľa neho sa aj stravujú. Nie je to teda len samotným zeleným čajom. Zázraky bez snahy sa jednoducho očakávať nedajú.
Čerstvý je naj
Myslime na to, že čaj treba spotrebovať do určeného obdobia – čím je čerstvejší, tým je lepší a účinnejší. Obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom útočiacim na naše telo. Takže, i keď možno neschudneme, rozhodne si neublížime. Práve naopak.
