Potrebujete si zlepšiť náladu, posilniť nervy, zahnať depresie a celkovo urobiť niečo pre svoju vitalitu? Začnite jedlom a zaraďte do svojho jedálnička týchto sedem výnimočných potravín:
Špenát
Nie, nebojte sa, zabudnite na rozprávky a nebojte sa, že budete mať svaly ako Pepek námorník. Konzumácia špenátu vám prospeje celkom ináč: Zlepší zásobenie mozgu krvou a to vám rýchlo zdvihne náladu. Stane sa tak zásluhou draslíka, vápnika, horčíka a kyseliny listovej, ktorú špenát obsahuje.
Mohlo by vás zaujímať
Banány
Dobrú náladu a pevné nervy vám celkom prirodzene a nenásilne zaručia banány – dodajú totiž organizmu potrebné minerály, vitamíny enzýmy aj stopové prvky.
Mohlo by vás zaujímať
Strukoviny
Aj tie majú celý rad úžasných vlastností – napríklad taký hrášok, ktorý je bohatý na tryptofán. Ak ho budeme kombinovať s potravinami bohatými na tuk a sacharidy, pomôžeme telu vytvárať serotonín – a ten je pre pocit šťastia a dobrej nálady prepotrebný.
Mohlo by vás zaujímať
Čokoláda
Čím tmavšia, tým zdravšia… Čokoláda vám zaručene zdvihne náladu – to predsa už máte dávno odskúšané, či nie? Zárukou je tento zaujímavý mix látok: kofeín, teobromín, tyrozín, tryptofán…
Mohlo by vás zaujímať
Figy
Nielenže skvele chutia, ale tiež obsahujú veľké množstvo životne dôležitej aminokyseliny tryptofánu, ktorá je potrebná na vytváranie hormónu šťastia.
Mohlo by vás zaujímať
Tučné ryby
Vďaka vysokému obsahu omega-3 nenasýtených mastných kyselín zlepšuje losos a iné tučné ryby náladu, zmierňujú depresie, ba dokonca sú aj skvelou prevenciou depresií.
Hydina
Výborne chutí a okrem toho nám kuracie a morčacie mäso poskytujú nielen tyrofán, ale aj tyrozín – dôležitú aminokyselinu, ktorá pomáha telu zvládať stres. Tyrozín je potrebný aj pre dopamín a norepinefrín – neurotransmitery, ktoré celkom nenápadne, ale zato výrazne ovplyvňujú našu náladu.
