Tréning pre vaše oči

Aj vy sedíte v práci za počítačom? Celý deň sa pozeráte na monitor? Rozhodne to neprospieva vašim očiam. Prakticky každý, kto dlhšie sedí pri monitore, pozná tieto príznaky: obrysy písmenok sa stávajú rozmazanými – oči sú unavené. Pokúšate sa očami zaostriť a nedarí sa vám.

pre vaše očiŠtúdia, ktorú realizovali v Nemecku ukázala, že takmer 60 % internetových surferov má problémy s videním. Z nich 31 % nosí dioptrie č.1, ďaľších 31 % až do troch dioptrií a 9,5% z nich má dioptrie ešte vyššie.

Dáme vám tip! S následujúcimi cvikmi trénujte svoje oči a predídete takto krátkozrakosti.

1. minimálne každých 30 minút sa zahľadte do diaľky, vaše zreničky a oči sa uvoľnia
2. donúťte sa k pravidelnému žmurkaniu okom, inak vaše oči „vyschnú“ a budú vás páliť.
3. postarajte sa o príjemné a zároveň dostatočné osvetlenie. Silné priame svetlo je rovnako nepríjemné a nebezpečné ako nedostatok svetla.
4. zakryte si obe oči dlaňami a privyknite ich, na takto vzniknutú tmu.
5. robte hlavou pomalé krúživé pohyby a uvoľnite si takto krčnú chrbticu
6. položte palec a prostredník na koreň nosa, ukazovák medzi obočie a robte prstami pohyb – od seba a k sebe.
7. príležitostne si zívnite. Zívanie uvoľní a zvlhčí vaše oči.
8. položte oba prostredníky na stred čela a krúživými pohybmi posúvajte prsty cez spánky až k ušiam
9. „kreslite špičkou svojho nosa“ obrazce v priestore

Pokiaľ si zoberiete tieto rady k srdcu, vaše oči sa vám určite poďakujú. Dáte im v každom prípade viac odpočinku a oni sa vám odvďačia lepším videním.

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach