Počas stresujúcich dní nadobúda meditácia a relax na význame. Bez ohľadu na to, či sme vystresovaní z detí, práce alebo okolia, sprcha je jedným z najlepších miest, kde prídeme na iné myšlienky. Proces fyzickej očisty už staré kultúry spájali s duševnou očistou, nečudo, že to má niečo do seba.
Existuje mnoho spôsobov, ako zahrnúť meditáciu do našej každodennej rutiny. I keď mnohí považujeme toto slovo za zvláštne a nevieme si predstaviť, že by sme mali takto strácať časť, efekt meditácie je významný. Meditácia nemusí znamenať žiadne náročné cvičenia s dychom a mysľou, stačí, keď sa naučíme základné princípy.
Prečo v sprche?
Sprcha je však jednoduchým miestom na oživenie zmyslov. Pôsobia tu totiž na nás viaceré vplyvy tak, že máme zároveň príjemný čuchový zážitok z vône šampónu či éterického oleja, hmatový – z dotyku teplej vody, ktorá nám jemne masíruje telo i sluchový – šumiaca voda upokojuje myseľ a zbavuje nás stresu. Mnohí si to ani neuvedomujeme, ale očista v sprche je silný pomocník proti únave, stresu.
Mohlo by vás zaujímať
Ako to funguje?
Vôňa „cestuje“ priamo do tej časti mozgu, ktorá sa orientuje na obavy, odmeny a emocionálne spomienky. To znamená, že keď si do teplej sprchy doplníme vôňu, ktorá sa pomaly uvoľňuje, pomáhame svojmu mozgu odreagovať sa a prejsť do meditatívneho stavu. Na tento účel skvele fungujú zemité éterické oleje alebo oleje na báze citrusov. Nimi si môžeme ozvláštniť aj kúpeľ v horúcej vani – ak ho uprednostňujeme pred sprchou. Efektné sú i vonné sviečky a príjemná hudba.
Čo je pri meditácii najdôležitejšie?
Uvoľniť sa a vnímať aktuálne pocity. Byť naplno na mieste, na ktorom práve sme, vnímať vlastné telo a uvoľniť svaly, ktoré súvisia s nahromadeným stresom. Všímajme si vône a zvuky okolo seba, sústreďme sa na vlastný dych. Predstavujme si, ako sa každým nádychom z nás vytrácajú problémy a vdychovaním absorbujeme novú čistú energiu.
Nikam sa neponáhľajme, zabudnime na čas. Z času na čas spomaliť je veľmi dôležité, aby sme predišli vyhoreniu a každý deň boli tým svojím najlepším JA.
TIP: Telové mlieko Levander, 400 ml, 6,79 Eur
Telové mlieko Lavender vás zahalí do upokojujúcej levanduľovej vône za pár sekúnd a prenesie vás do ďalekého Provensálska. Okrem toho, že vašu pokožku prevonia, ju bude tiež intenzívne hydratovať a vyživovať.
Je totiž obohatené o Intensive Moisture Serum, ktoré pokožke poskytuje 48-hodinovú hydratáciu. Mlieko sa ľahko nanáša a vďaka ľahkej textúre sa i rýchlo vstrebáva.
