Myslíte si, že násť si čas iba pre seba je nemožné? Poradíme, ako na to. Niekedy sú to doslova maličkosti, z ktorých sa vykľujú ozajstní zlodeji času!
Susedka sa rada rozpráva…
To je v poriadku, aj veľmi milé – ibaže to nesmie byť príliš často. Inak stratíte kopu čas. Zbavte sa pocitu viny, že nemáte vždy čas, keď sa jej zachce poklebetiť. Jednoducho jej zdvorilo a úsmevom vysvetlite, že teraz naozaj nemáte čas. Inak ho nebudete mať nikdy.
Už ráno v posteli myslíte na náročný deň?
Ak to inak nejde a musíte na svoje pracovné povinnosti myslieť už v posteli, využite aspoň vlastnú predstavivosť a myslite nato, že dnes všetko určite dobre dopadne, že sa veci podarí vabyviť tak, ako si to predstavujete… Alebo si predstavte aspoň to, že máte zatvorené oči a do tváre vám príjemne svieti slnko – ako na dovolenke. Bez ohľadu na to, aké je práve vonku počasie. Uvidíte, že sa vám bude ľahšie vstávať!
Kam uložiť starosti, ktoré sa vám počas dňa nahromadili v hlave?
Ak vám myšlienky a dojmy z celého dňa nepríjemne víria v hlave, skúste ich odbúrať tým, že sa zdôveríte svojmu denníčku. Uvidíte, že sa vám uľaví!
Najradšej by ste zrušili schôdzku s priateľkou?
Cítite sa vyčerpaná a stretnutie s priateľkou, na ktorú nemáte čas, by ste najradšej zase zrušili, pretože potrebujete oddych? A čo tak oddýchnuť si vo dvojici? Sauna, plaváreň alebo masáž určite urobí obidvom dobre a potom si aj šálku kávy alebo čaju oveľa lepšie vychutnáte. A spoločný rozhovor, samozrejme, tiež.
Je toho ešte tak veľa, čo treba vybaviť!
Nevyžehlená a neuložená bielizeň sa hromadí, v kuchyni treba popratať riad a ešte ste si aj priniesli prácu domov? A navyše, cítite obrovskú únavu? Skúste si na päť minút ľahnúť a zavrieť oči. Čo by vám teraz urobilo dobre? Žeby bolo treba trochu rozprúdiť krv a zlepšiť náladu? Pustite si svoju obľúbenú hudbu a ak chcete, pokojne si aj zatancujte alebo zaspievajte. Uvidíte ten prílev energie!
Cítite sa stále pod tlakom?
Ak máte pocit, že neustále žijete pod tlakom a ste preťažená termínmi a telefonátmi, najprv si urobte jasno v tom, či skutočne všetko z toho, čo máte a chcete urobiť, je dôležité. Naučte sa trochu spomaliť a vychutnávajte si bežné, rutinné činnosti. Nenechajte sa zbytočne stresovať pri jedle a ak máte kolegov, ktorí jedávajú príliš rýchlo na váš vkus, chodievajte radšej na obed inokedy. Koncentrujte sa na jedlo, na jeho chuť a vychutnávajte každé sústo. Rovnako sa naučte mať potešenie z drobných činností, ktoré sú úplne bežné – napríklad umývanie rúk alebo sprcha. Vychutnajte blahodarný účinok vody na svojej pokožke, vôňu mydla, alebo sprchového šampónu a zhlboka dýchajte a vydychujte. Aj v stresových situáciách sa vždy zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Pokojne, aj viackrát. Oveľa lepšie sa skoncentrujete a nájdete cestu k sebe.
Robíte niekedy aj to, čo chcete? Alebo väčšinou len to, čo chcú iní?
Je síce príjemné, ak si zaslúžime uznanie a pochvalu za to, čo robíme pre iných, ale to ešte neznamená, že vlastné túžby a potreby nie sú dôležité. Ak budeme vždy robiť iba to, čo od nás očakávajú iní a vlastné potreby nebudeme brať do úvahy, nebudeme sa cítiť dobre.
Ustupujete a podriaďujete sa často?
Ak napríklad partner plánuje voľný čas a vy nemáte práve chuť na to, čo navrhuje, pokojne mu to povedzte a opýtajte sa ho, či by ste spoločne nemohli vymyslieť niečo iné. Ak mu na vás záleží, určite sa bude snažiť nájsť lepšie riešenie, aby ste boli obaja v pohode. Ak sa však znovu prispôsobíte a nedáte mu pri plánovaní najavo svoju nechuť, určite sa to prejaví na vašej nálade.
Starajte sa o seba – nielen o iných!
Tak ako musíme udržiavať poriadok v dome či byte, umývame okná, či dávame auto do servisu, musíme venovať pozornosť aj svojim potrebám. Iba vtedy, ak sa dokážeme postarať o seba, budeme sa cítiť dobre a môžeme sa dobre postarať aj o druhých.
