Jednoduché spôsoby, ako sa cítiť šťastným
Ak sme slabí, cítime sa nešťastní, smutní, podrazení, či unavení zvyčajne sa zatvoríme medzi štyri steny a trúchlime. Avšak omnoho lepší spôsob je prekonať sa a ísť si zacvičiť a konzumovať vhodnú stravu. Šťastie si môžeme podporiť vlastným správaním, ale keď budeme ležať na posteli a pozerať do plafóna, či od nešťastia sa prejedať nezdravými potravinami, šťastnými ani nikdy nebudeme.
Účinky tmavej čokolády, cvičenia, pitia zeleného čaju na zvýšenie hladiny endorfínov sú jasné a pocítime ich takmer okamžite – približne 20 minút po konzumácii alebo začiatku cvičenia. Práve endorfíny sú dôležité, aby sme sa cítili dobre a šťastne:
Tmavá čokoláda s vysokým percentom kakaa
Ak sa cítime v napätí, strese alebo nás opantá smútok, doprajme si jednu kocku tmavej čokolády s vysokým podielom kakaa. Už jedna kocka stačí na to, aby mozog uvoľnil endorfíny a zvýšil hladinu hormónu šťastia – serotonínu. Vyhýbajme sa mliečnej čokoláde, ktorá je plná cukru.
Zelený čaj
Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition ľudia, ktorí pijú najmenej štyri šálky zeleného čaju denne, majú o 44 percent menšiu pravdepodobnosť depresie ako tí, ktorí konzumujú iba jednu porciu tohto obohacujúceho a detoxikačného čaju. Aminokyselina theanín z ekologického čaju znižuje úzkosť a stimuluje mozgové vlny, ktoré spôsobujú, že uvoľnenie a tiež upravujú hladinu hormónov.
Okrem správnej stravy, ktorá vylučuje nezdravé sacharidy, bielu múku, cukor, umelé sladidlá a bielu ryžu existujú ďalšie spôsoby, ako posilniť vlastné šťastie.
Nebanujme za ničím, nehovorme si, že sme mohli byť šťastnejší
Mnoho ľudí si samo zvyšuje mieru smútku a nešťastia v živote tým, že si hovoria, ako mohli byť omnoho šťastnejší keby si našli iného, keby niečo urobili inak. Toto nie je cesta nikam inam, len k zhoršeniu situácie.
Tešme sa z maličkostí
Maličkosti spôsobujú väčšie šťastie a radosť ako veľké veci. Každý deň urobme niečo pre svoju vlastnú radosť: stretnime sa s človekom, ktorého máme radi, doprajme si pobyt v prírode alebo si choďme zabehať, či na prechádzku. Stretávajme sa len s pozitívnymi a šťastnými ľuďmi, rozhodne nie s tými, ktorý večne nariekajú a sťažujú sa.
Pre zaujímavosť:
Paradoxne, aj vysoké finančné príjmy majú negatívny vplyv na šťastie. Podľa nového výskumu Purdue University je optimálny príjem, ktorý podporuje emocionálne zdravie 60 000 až 75 000 dolárov ročne. Samozrejme, k tomu sa väčšina Slovákov nepribližuje ani zďaleka, a to ani k polovici. Príjem nad 95 000 eur ročne je spájaný s negatívnym vplyvom na šťastie. Toho sa však väčšina z nás obávať nemusí.
-sz-
Photo by Gian Cescon on Unsplash
Photo by Sweet Ice Cream Photography on Unsplash
Pixabay
