Málokto si môže dovoliť popoludňajší spánok, ale v dni, kedy si môžeme schrupnúť aj popoludní, určite to urobme. Ak si doprajeme spánok po obede aspoň dvakrát do týždňa, podporíme svoj zdravie. Aké výsledky priniesli nové štúdie?
Popoludňajší oddych v posteli, ak si ho doprajete jeden-dva razy týždenne, znižuje riziko infarktu a mozgovej mŕtvice. Ďalším dôvodom, prečo by sme sa vôbec nemali hanbiť za popoludňajší spánok je zníženie rizika ochorení srdca a ciev a ich komplikácií. Švajčiarska štúdia priniesla jasné výsledky o tom, ako môže takýto spôsob oddychu prospieť zdraviu srdca a dokonca i predĺžiť život. Ochorenia srdca a ciev sú stále jednou z najčastejších príčin predčasného úmrtia.
Netreba veľa času
Štúdia ukázala, že šudia, ktorí si zdriemnu raz alebo dvakrát za týždeň na 5 minút až hodinu, majú o 48 percent nižšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu, mozgovej príhody a srdcového zlyhania ako tí, ktorí popoludňajší spánok nemajú.
Ak nemôžeme spať, zmeňme aspoň prostredie
Ak počas pracovného týždňa trávime celý deň v kancelárií, na poludnie aspoň zmeňme prostredie, prejdime sa, prevetrajme hlavu a rozprúďme si v tele krv. Spánok po obede si doprajme aspoň cez víkend, stačí polhodinové schrupnutie. Pridlhý spánok popoludní môže narušiť nočný spánok, preto to netreba preháňať. Samozrejme, iné je to ak sme po prebdenej noci, či náročnom tréningu alebo chorí.
Moderné riešenia zamestnávateľov
Na niektorých pracoviskách vo svete už vedenie pristúpilo k zaujímavému riešeniu, podporujúcemu zdravie zamestnancov: upravili pracovné hodiny tak, aby mali zamestnanci uprostred dňa dve-tri hodiny voľno, čo môžu využiť na zdriemnutie. Druhou alternatívou je umožniť krátky spánok zamestnancom priamo na pracovisku. Pohodlné kreslo a maska na oči, „spací stôl“ ale aj iné moderné produkty pomáhajú spríjemniť chvíľu relaxu v práci. Žiaľ, nie je to možné vždy a všade, ale verte tomu, že i takí zamestnávatelia existujú.
