Jedlo ma nezanedbateľný vplyv na to, ako sa cítime. Psychologicky si viete navodiť jedlom dobrú náladu vďaka gastronomickému zážitku. Fyziologicky si ju môžete privodiť potravinami, ktoré uvoľňujú produkciu hormónu šťastia. Viete, ktoré potraviny sú považované za zlepšovače nálady?
Šálkou proti zlej nálade
Aj keď sa ešte pred niekoľkými rokmi o káve uvažovalo, ako o nápoji s negatívnym vplyvom na zdravie, podľa najnovších výskumov je kávový rituál vlastne zdraviu prospešný. Podľa neho má malá čierna pozitívny vplyv nielen na srdce a cievy, ale aj na našu psychiku.
Milé dámy, ak denne vypijete štyri šálky kávy denne, máte o pätinu menšiu pravdepodobnosť, že upadnete do depresie. Pozor, takéto účinky má výlučne káva bez mlieka a cukru. A o presladených nápojoch s príchuťami radšej ani nehovoríme!
Doprajte si, ale s mierou
Ak sa počas dňa necítite vo svojej koži, doprajte si pár kociek kvalitnej čokolády. Najlepšie tej tmavej s vysokým obsahom kakaa. Konzumácia inej čokolády, najmä pre obsah rafinovaného cukru či mliečnych derivátov, nemá vplyv na zdravie. Horká čokoláda obsahuje látky ako teobromín a kofeín, ktoré tlmia stres a napätie.
Navyše čokoláda s vyšším obsahom kakaa obsahuje menej cukru. Ak sa predsa len bojíte o svoju líniu, zdravé je aj vdychovanie čokoládovej vône.
Vymažte depresiu zo svojho slovníka
Sladké možno zvyšuje hladinu serotonínu, ale takisto aj ručičku na váhe. Siahnuť by ste preto mali po menej kalorických, no rovnako účinných chuťovkách. Na našu náladu pozitívne pôsobí aj banán, zeler, oriešky či celozrnné výrobky.
Nezabúdajte ani ryby, ktoré vďaka omega-3 mastným kyselinám pomáhajú zmierniť známky depresie. „Omega-3 zohrávajú nenahraditeľnú úlohu pri vytváraní štrukturálnych a funkčných vlastností membrán nervových buniek, čo zahŕňa citlivosť receptorov, vodivosť neurosignálov a tvorbu neuroprenášačov.
Pri ich nedostatku dochádza k zhoršeniu psychickej kondície a mentálnych funkcií,“ hovorí uznávaná výživová špecialistka Janka Trebulová.
Pravidelný prísun omega-3 zabezpečia kvalitné výživové doplnky, napríklad OmegaMarine Forte+ od NaturaMed Pharmaceuticals. Obsahuje vysoko koncentrovaný olej z čerstvých nórskych lososov a denne vám stačí užiť dve kapsuly.
Objednajte si mesačné balenie teraz zadarmo, a to z pohodlia domova na bezplatnej linke 0800 444 204 alebo na www.omegamarineforte.sk.
