Mnoho žien túži po väčších prsiach, ale nie všetky bažíme práve po plastickej operácii, či iných viac alebo menej invazívnych zákrokoch. Existujú aj iné skvelé spôsoby, ako spevniť a zväčšiť svoje prednosti. Vyskúšajte!
Odborníci na krásu a mnohí tréneri vedia, že postoj tela urobí doslova čary i v tejto oblasti. Držanie svojho tela posilníme pravidelným cvičením a posilňovaním chrbtových, prsných, hrudných a brušných svalov. Je to lacná, rýchla, jednoduchá a bezbolestná rutina, ktorú môžeme zaradiť do svojho každodenného programu a výsledky sa čoskoro ukážu.
Základný cvik na prsné svalstvo
Postavíme sa tak, že jednu nohu dáme dopredu, druhá zostáva vzadu. Rozpažíme, ruky sú vo výške ramien a energicky tleskneme vpredu pred svojim hrudným košom. Ruky máme stále vystreté. Pri ďalších pokračovaniach môžeme ruky dať do šikmej polohy tak, že pri rozpažení bude jedna hore, druhá dole a vpredu sa pri tlesknutí stretnú. Potom vymeníme. Denne opakujeme 3 x po 20 cvikov. Dlane by vždy mali smerovať k sebe a rovno pred nás, ruky vystreté.
Stopujúci lyžiar
Týmto cvikom sa naučíme správnu polohu ramien a posilníme svaly hornej časti chrbta. Nohy dáme vedľa seba a spravíme mierny podrep s čiastočným predklonom – podobne ako pri lyžovaní. Ruky vystrieme pred seba smerom nadol, päste zovrieme, palce trčia do strán – ľavý doľava, pravý vpravo. Začíname s rukami pri sebe, následne ich rozpažujeme do strán, až tak, že palce smerujú dozadu a vzadu za chrbtom sa ruky k sebe približujú. Pozor, musia byť stále vo výške ramien. Cvik cítime v oblasti hornej časti chrbta a ramien.
Za pomoci uteráka
Nemusíme mať po ruke činky na to, aby sme si vyformovali pekné prsia, niekedy a v domácich podmienkach stačí len uterák. Čo s ním?
Chytíme ho za zátylkom na každej strane jednou rukou – ako činku, s ktorou budeme cvičiť. Stále musíme udržiavať uterák napnutý. Jednu nohu dáme dopredu a začneme.
Najskôr ruky s uterákovou činkou umiestnime do východiskovej polohy, teda za zátylkom, následne uterák zdvihneme nad hlavu – stále udržiavame napätie. Uterák by mal byť taký veľký, aby sme roky pri polohe nad hlavou nemali zvisle hore, ale mierne rozpažené. Cvik opakujeme: opäť znížime dozadu za zátylok a vystrieme nad hlavu. Hrudník je pritom napnutý, vystretý, čo sa odzrkadlí aj na našej vizáži.
-sz-