Väčšie prsia bez operácie? Vyskúšajme tieto cviky!

Mnoho žien túži po väčších prsiach, ale nie všetky bažíme práve po plastickej operácii, či iných viac alebo menej invazívnych zákrokoch. Existujú aj iné skvelé spôsoby, ako spevniť a zväčšiť svoje prednosti. Vyskúšajte!

Väčšie prsia bez operácie 

Odborníci na krásu a mnohí tréneri vedia, že postoj tela urobí doslova čary i v tejto oblasti. Držanie svojho tela posilníme pravidelným cvičením a posilňovaním chrbtových, prsných, hrudných a brušných svalov. Je to lacná, rýchla, jednoduchá a bezbolestná rutina, ktorú môžeme zaradiť do svojho každodenného programu a výsledky sa čoskoro ukážu.

Základný cvik na prsné svalstvo

Postavíme sa tak, že jednu nohu dáme dopredu, druhá zostáva vzadu. Rozpažíme, ruky sú vo výške ramien a energicky tleskneme vpredu pred svojim hrudným košom. Ruky máme stále vystreté. Pri ďalších pokračovaniach môžeme ruky dať do šikmej polohy tak, že pri rozpažení bude jedna hore, druhá dole a vpredu sa pri tlesknutí stretnú. Potom vymeníme. Denne opakujeme 3 x po 20 cvikov. Dlane by vždy mali smerovať k sebe a rovno pred nás, ruky vystreté.

Stopujúci lyžiar

Týmto cvikom sa naučíme správnu polohu ramien a posilníme svaly hornej časti chrbta. Nohy dáme vedľa seba a spravíme mierny podrep s čiastočným predklonom – podobne ako pri lyžovaní. Ruky vystrieme pred seba smerom nadol, päste zovrieme, palce trčia do strán – ľavý doľava, pravý vpravo. Začíname s rukami pri sebe, následne ich rozpažujeme do strán, až tak, že palce smerujú dozadu a vzadu za chrbtom sa ruky k sebe približujú. Pozor, musia byť stále vo výške ramien. Cvik cítime v oblasti hornej časti chrbta a ramien.

Za pomoci uteráka

Nemusíme mať po ruke činky na to, aby sme si vyformovali pekné prsia, niekedy a v domácich podmienkach stačí len uterák. Čo s ním?

Chytíme ho za zátylkom na každej strane jednou rukou – ako činku, s ktorou budeme cvičiť. Stále musíme udržiavať uterák napnutý. Jednu nohu dáme dopredu a začneme.

Najskôr ruky s uterákovou činkou  umiestnime do východiskovej polohy, teda za zátylkom, následne uterák zdvihneme nad hlavu – stále udržiavame napätie. Uterák by mal byť taký veľký, aby sme roky pri polohe nad hlavou nemali zvisle hore, ale mierne rozpažené. Cvik opakujeme:  opäť znížime dozadu za zátylok a vystrieme nad hlavu. Hrudník je pritom napnutý, vystretý, čo sa odzrkadlí aj na našej vizáži.

-sz-

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach