Pohľad na Yoga a jej výhody pre sexuálny život
Všetci dobre vieme, že joga prináša mnoho výhod. Nielenže má úžasné vlastnosti na zmiernenie stresu, ale môže vám tiež pomôcť schudnúť, zlepšiť trávenie a dokonca preprogramovať váš DNA. Aj keď na podložke možno prídete, aby ste našli svoj vnútorný pokoj, výhody jogy sú ešte lepšie, než sme si mysleli.
Zistilo sa, že joga môže zlepšiť váš sexuálny život viacerými spôsobmi. A nebojte sa komplikovaných pozícií, aké nájdete v Kama Sutre, pretože je to v skutočnosti prekvapivo jednoduché.
Ako môžu hodiny jogy prospieť vášmu sexuálnemu životu?
Hlavnou výhodou jogy - nielen v spálni - je zníženie stresu. Štúdie naznačujú, že pravidelné cvičenie jógy pomáha znížiť hladiny stresu v tele tým, že znižuje hladiny kortizolu. Zvýšený stres môže mať mnoho negatívnych účinkov na telo, a znížená sexuálna túžba je jedným z nich.
Joga môže tiež pomôcť zlepšiť celkovú sexuálnu funkciu. Jedna štúdia sledovala 40 žien, ktoré praktizovali jogu počas 12 týždňov. Po skončení štúdie dospeli výskumníci k záveru, že ženy dosiahli významné zlepšenie svojich sexuálnych životov vďaka joge. Ide síce o malý vzorkový súbor a iba jednu štúdiu, ale spojenie medzi jogou a lepším sexuálnym životom je sľubné.
"Joga vás učí, ako počúvať svoje telo a ako ovládať svoj um," hovorí Lauren Zoeller, certifikovaná inštruktorka jógy a poradkyňa Whole Living Life Coach so sídlom v Nashville, Tennessee. "Tieto dva praktiky dokážu priniesť vhľady do toho, čo máte radi a nemáte radi, čo vás vedie k lepšej komunikácii s partnerom."
Iný spôsob, akým Zoeller hovorí, že joga môže pozdvihnúť váš sexuálny život? Zvýšenie povedomia a kontroly nad telom.
"Pravidelné cvičenie jógy vás privedie do povedomia o prítomnom okamihu, čo je veľmi dôležité, ak chcete zlepšiť svoj sexuálny život. Čím viac budete prítomní so svojím partnerom, tým lepšia bude skúsenosť pre oboch," vysvetľuje Zoeller. "Sex a joga prospejú vašemu fyzickému, mentálnemu a emocionálnemu stavu. Naučte sa ich pravidelne praktizovať, aby ste dosiahli pocit svojho absolútneho maximu!"
Teraz sa pozrime na prírodný a efektívny spôsob, ako zlepšiť zdravie prostaty. Uromexil Forte je jedinečná formula, ktorá obsahuje prírodné zložky, ktoré podporujú zdravie prostaty. S jej pomocou môžete zmierniť nepohodlie spojené s problémami s prostatou a zlepšiť svoj sexuálny život. Uromexil Forte je skvelým spôsobom, ako sa postarať o svoju prostatu a užiť si lepší sexuálny život.
Jógové pozície na zlepšenie vášho sexuálneho života
Ak chcete zvýšiť váš sexuálny život, skúste niektoré z týchto pozícií vo vašom pravidelnom cvičení jógy.
Pozícia mačky (Marjaryasana) a pozícia kravy (Bitilasana)
Tieto pozície sa často vykonávajú spolu a pomáhajú uvoľniť chrbticu a relaxovať. Týmto spôsobom môžete znížiť celkové stresové hladiny a zlepšiť náladu.
Aktívne telo. Kreatívny um.
Začnite túto pozíciu na všetkých štyroch. Uistite sa, že vaše zápästia sú pod plecom a vaše kolená sú v rovine s bedrami. Držte chrbticu neutrálne a hmotnosť rovnomerne rozloženú po celom tele.
Nadýchnite sa, pozrite sa nahor a nechajte žalúdok klesnúť k zemi. Zdvihnite oči, bradu a hrudník nahor, keď sa natiahnete.
Vydychnite, zatiahnite bradu k hrudi a stiahnite pupok k chrbtici. Oblúčte chrbticu smerom k stropu.
Pohybujte sa pomaly medzi týmito dvoma pozíciami po dobu 1 minúty.
Pozícia mosta (Setu Bandha Sarvangasana)
Táto pozícia pomáha posilniť panvové dno. Posilňovanie týchto svalov pomáha znížiť bolesť počas sexu a môže dokonca urobiť intímne chvíle ešte lepšími.
Aktívne telo. Kreatívny um.
Ležte na chrbte.
Ohnite obidve kolená a umiestnite ich v šírke bedier s kolenami v rovine členkov.
Dajte ruky na zem s dlane na zemi a rozoprite prsty.
Zdvihnite panvovú oblasť od zeme, pričom trup zostáva na zemi, ale ramená a hlava zostávajú na zemi.
Držte pozíciu počas 5 sekúnd.
Uvoľnite.
Šťastné bábätko (Ananda Balasana)
Táto obľúbená relaxačná pozícia natiahne vaše sedacie svaly a spodnú časť chrbta. Navyše, môže byť aj variáciou pozície misionára. Ak chcete vyskúšať túto pozíciu v posteli, začnite v pozícii misionára s partnerom na vrchu a potom natiahnite nohy a obtočte ich okolo tela vášho partnera.
Aktívne telo. Kreatívny um.
Ležte na chrbte.
S výdychom ohnite kolená smerom k žalúdku.
Nadýchnite sa a dosiahnite rukami von a chyťte vonkajšiu stranu nôh, a potom rozoprite kolená. Môžete tiež použiť opasok alebo uterák pripevnený okolo nohy, aby ste to zjednodušili.
Ohnite nohy v členkoch a tlačte pätami nahor, zatiaľ čo ťaháte rukami nadol na natiahnutie.
Pozícia dieťaťa (Balasana)
Táto pozícia je fantastický spôsob, ako otvoriť svoje boky a dosiahnuť hlbokú relaxáciu, aniž by ste potrebovali nejakú špeciálnu flexibilitu. Je to aj pozícia, ktorá vás ukotví, čo znamená, že by ste sa mali sústrediť na oddych a dýchanie počas celej pozície, čo môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť.
Aktívne telo. Kreatívny um.
Začnite tým, že sa postavíte na kolenách na zemi. S veľkými prstami, ktoré sa dotýkajú, rozoprite kolená, až budú vzdialené asi v šírke bedier.
Vydýchnite a nakloňte sa dopredu. Položte ruky pred seba a natiahnite sa dopredu, umožňujúc hornému telu oddýchnuť medzi nohami. Pokúste sa dotknúť čela podložky, ale môžete si tiež hlavu položiť na blok alebo vankúš.
Relaxujte v tejto pozícii 30 sekúnd až niekoľko minút.
Pozícia mŕtveho tela (Savasana)
Hodiny jógy obvykle končia v pozícii mŕtveho tela, alebo Savasana, a určite má svoj dobrý dôvod. Táto pozícia vám pomáha relaxovať a naučiť sa zbaviť stresu. Predstavte si ju ako krátku meditačnú session na konci vášho cvičenia jógy, ktorá ešte viac posilní vašu relaxáciu a pocity pohody.
Aktívne telo. Kreatívny um.
Ležte na chrbte s rozopretými nohami a dlane tvárou nahor. Uvoľnite každú časť svojho tela od tváre až po prsty na rukách a nohách.
V tejto pozícii môžete zostať, koľko len chcete.
Záverečné slová
Hoci niektoré jógové pozície môžu okamžite zlepšiť váš sexuálny život, najväčšia zmena vždy spočíva v znížení vášho stresu. To nielenže prináša celý rad výhod, ale umožňuje vám relaxovať a tešiť sa z sexu, čo ho robí ešte lepším.
