Špargľový šalát s kokosom
Varíme ryby, Zeleninové

Špargľový šalát s kokosom a morskými plodmi

Suroviny na špargľový šalát s kokosom (rozpočet na 4 porcie): 500 g zmesi morských plodov, 300 g čínskej kapusty, 300 g zelenej špargle, soľ, 250 g húb Shiitake, 30 g zázvoru, 4 strúčiky cesnaku, 30 g orieškov kešu, 2 feferónky, 8 PL oleja, 150 ml kokosového mlieka, ½ kávovej lyžičky maizeny, korenie, 2 polievkové lyžice […]

Krevetový šalát s melónom a hubami
Ryby a dary mora, Zeleninové

Krevetový šalát s melónom a hubami

1 porcia: 2009 kJ / 478 kcal Suroviny: 1 žĺtok, 1/4 lyžičky soli, 1 lyžica paradajkového pretlaku, 1 lyžica masla, 2 kvapky worcesterskej omáčky, štipka cukru, štipka karí korenia, 1/8 l oleja, 1/8 l smotany, 100 g šampiňónov, 150 g krabieho mäsa, 1 chladený cukrový melón, šalátové listy na zdobenie Postup: Žĺtok s korením rozhabarkujeme, […]

ryžový šalát
Bez lepku, Jedlá bez mäsa, Oddelená strava, Ovocné, Vegáni, Vegetariáni

Karibský ryžový šalát

Energetická hodnota jednej porcie: 890 kcal Suroviny (rozpočet na 4 porcie): 2 lyžičky oleja, 250 g natural ryže, klinčeky, mletá škorica, ½ čajovej lyžičky kurkumy, 200 ml kokosového mlieka, 300 ml zeleninového vývaru, 1 chilli paprička, kôra a šťava z jedného pomaranča a limetky, soľ, 2 lyžičky hrozienok, 2 lyžičky mandľových lupienkov, 1 mladá cibuľka, […]

Šalát z grilovaného kurčaťa
Grilovanie, Letná grilovačka, Zeleninové

Šalát z grilovaného kurčaťa

V jednej porcii: 220 kcal (902 kJ), 19 g bielkovín, 1 7 g sacharidov, 9 g lukov, 2 g nasýtených tukov, 47 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 512 mg sodíka Suroviny ( rozpočet pre 4 porcie): 1/4 šálky pomarančovej šťavy, 3 lyžice čerstvo vytlačenej limetovej šťavy, 1/2 lyžičky dijonskej horčice, 3/4 lyžičky soli, 1/8 lyžičky […]

Jemný kurací šalát
Zeleninové

Jemný kurací šalát

1 porcia obsahuje: 1703 joulov (407 kalórií) Suroviny (rozpočet pre 4 osoby): 300 g kuracích prsičiek, 2 lyžice oleja, 1 malá konzerva krájaného ananásu (210 ml), 4 lyžice citrónovej šťavy, 150 g zeleru, 2 jablká, 50 g majonézy, 100 g kyslej smotany, soľ a mleté čierne korenie, cukor, 8 listov hlávkového šalátu, 30 g vlašských […]

Grécky šalát s Balzamikom
Zeleninové

Grécky šalát s Balzamikom

Suroviny ( rozpočet na 1 porciu ): 2 stredne veľké paradajky, 1/2 stredne veľkej uhorky, 1/2 malej fialovej cibule, 6 čiernych olív, 1/2 stredne veľkej zelenej papriky, 1 polievková lyžica Balzamikového octu, 100 ml balzamikového krému, 3 polievkovej lyžice olivového oleja, 1 hrubší plátok syra feta (cca 100 g), petržlenová vňať, čierne a biele sezamové semienka, […]

Mäsový šalát so zeleninou
Bravčové, Zeleninové

Mäsový šalát so zeleninou

1 porcia: 2068 kJ / 494 kcal Suroviny: 1/2 lyžičky soli, 2 lyžice octu, 1/4 lyžičky mletého čierneho korenia, 6 lyžíc oleja, cesnak podľa chuti, 2 vajcia uvarené na tvrdo, 100 g ementálskeho syra, 100 g vareného mäsa, 100 g šunky, 100 g salámy, 100 g zaváraných uhoriek, 1 zelená paprika, 3 malé paradajky, 1 […]

šalátový tanier
Zeleninové

Bohatý šalátový tanier

1 porcia obsahuje: 1603 joulov (383 kalórií) Suroviny (rozpočet pre 4 osoby): 200 g hlávkového šalátu, 400 g varenej špargle, 4 srdiečka artičokov (z konzervy), 1 mrkva, 1/2 šalátovej uhorky, 2 malé paradajky, 1 zväzok reďkoviek, 4 natvrdo uvarené vajcia, 100 g šunky, 1 strúčik cesnaku, 1 malá cibuľa, 3 lyžice octu, 1/2 lyžičky soli, […]

Kurací šalát na taliansky spôsob
Zeleninové

Kurací šalát na taliansky spôsob

Suroviny (rozpočet na 4 porcie): 500 g kuracích pŕs, 150 g salámy, 800 g šalátu ( Lollo rosso, ľadový šalát, Ruccola, čakanka ), 2 paradajky, 100 g strúhaného syra Dressing: 125 g oleja, 16 g octu, 25 g červeného vína, 19 g worcsesterovej omáčky, 10 g cukru, 150 g vody, 15 g horčice z príchuťou […]

Šalát zo surových prísad
Zeleninové

Šalát zo surových prísad

Energetická hodnota jednej porcie: 125 kcal Suroviny (rozpočet pre 4 porcie): 1 karotku, 4 reďkovky, 1 kaleráb, 1 šalátovú uhorku, 1 jablko, 1 papriku, 1 hlávku čakanky, 1 zväzok pažítky, soľ, mleté čierne korenie, olej, citrónovú šťavu Postup: Očistíme šalát, umyjeme a necháme odkvapkať. Ošúpeme karotku a kaleráb. Očistíme reďkovky a umyjeme, odstránime stonku z […]

womangalérie VŠETKY