Mám depku!
Nezdá sa vám, že túto kratučkú vetu počujeme v poslednom čase akosi často? Možno pritom ani nejde o skutočnú depresiu – je možné, že sme len vyčerpaní.
V každom prípade môže pomôcť náš malý test. Skúste sa teda na chvíľu sústrediť a úprimne odpovedať na nasledujúce otázky:
1. Máte zlú, sklesnutú náladu, ktorá vás trápi, už dlhšie ko 14 dní?
2. Mávate skľúčenú náladu ráno, v priebehu dňa sa to zlepšuje, a večer je to opäť horšie?
3. Prebúdzate sa pravidelne predčasne zo spánku, alebo, naopak, chce sa vám stále spať?
4. Strácate chuť do jedla, alebo, naopak, počas dňa hľadáte útechu v jedení a prejedáte sa?
5. Trápi vás pocit beznádeje a úzkosti a máte pocit, že ste ľuďom okolo na obtiaž?
6. Strácate sebadôveru a máte pocit,že ste neschopní a že sa vám nič nedarí?
7. Neviete sa na nič poriadne sústrediť?
8. Stratili ste záujem o sex?
9. Cítite sa slabí, vyčerpaní a bez energie?
Vyhodnotenie:
Ak ste odpovedali aspoň na 5 otázok „Áno“, mali by ste sa čím skôr poradiť s odborníkom, aby sa váš stav ešte viac nezhoršil. Pomôže aj zmena životosprávy, úprava životného štýlu, prechádzky, vhodné doplnky výživy, ale predovšetkým – neodkladajte konzultáciu s odborníkom. Niekedy stačí naozaj málo k tomu, aby kvalita nášho života bola lepšia. Predovšetkým: Neuzatvárajte sa do seba!
