Viete, čo najlepšie pomáha proti stresu? Overené tipy od odborníkov!
Bojovať proti stresu je veľmi dôležité už vtedy, keď cítime, že na nás toho začína byť priveľa. Stres, ak ho neventilujeme neriešim, môže negatívne ovplyvniť nielen našu psychiku, schopnosť sústrediť sa, podávať výkon a riešiť problémy, ale aj naše zdravie. Mnohé ľudské príbehy, nielen vedecké štúdie dokázali priamu súvislosť medzi stresom a zníženou imunitou, či väčším počtom akútnych i chronických ochorení. Byť dlhodobo pod tlakom negatívne pôsobí na každú jednu stránku nášho života, a preto, snažme sa ho odbúravať vždy a zavčasu. Prinášame niekoľko tipov od odborníkov, ktoré dokážu zbaviť stresu a prinavrátia telu i duši potrebnú rovnováhu:
Namiesto kávy zelený čaj
Káva je síce nápoj, ktorý nás vyburcuje k aktivite, problémom je však, že dráždi nielen žalúdok, ale vyvoláva tiež nervozitu. Omnoho lepšie pôsobia zelené čaje, ktoré obsahujú množstvo antioxidantov, zlepšujú náladu, účinok teanínu je zároveň relaxačný – nezvyšuje stres, ale minimalizuje ho, a pritom našu výkonnosť neoslabuje, práve naopak. Káva je agresívna, provokuje a dráždi našu psychiku a náš mozog, navyše jej účinok veľmi rýchlo pominie. Zelený čaj pôsobí plynulejšie, vyrovnanejšie a dlhodobejšie.
Cvičme s priateľmi
Cvičenie a pohyb je vždy skvelým prostriedkom na odbúranie stresu, ale ešte lepšie účinky dosiahneme, ak cvičíme spolu s priateľmi. Či už si ideme zabehať s kamarátkou, alebo do posilňovne, bazéna… vždy je veselšie v kolektíve alebo aspoň vo dvojici. Nájdime si aspoň raz, dvakrát do týždňa čas, kedy sa vybúrime pohybom. Ak nemáme rady posilku, vyskúšajme lekcie pilates alebo jogy. Oba druhy cvičení pôsobia veľmi dobre na psychiku i telo, trápené stresom.
Naučme sa smiať
…a to každý deň, vždy, keď je to len trošku možné, dokonca, aj keď sme sami. Môže sa to zdať trápne, ale nie je nič zlé na tom, keď si pustíme smiešny film, pozrime si vtipné videá a zabavíme sa na nich hoci aj sami. Samozrejme, smiech v spoločnosti je príjemnejší, takže sa nevyhýbajme žiadne možnosti, ako si ho dopriať a ako sa uvoľniť, práve naopak – vyhľadávajme ich. Smiech nás nabíja energiou, eliminuje stres, vyplavujú sa pri ňom endorfíny ako pri cvičení, zlepšuje imunitu a znižuje pociťovanie bolesti. Takto budeme šťastnejší a oddýchnutejší. Stres dostane na frak.
Snažme sa dostatočne spať
Samozrejme, niekedy upadneme do takého stresu, že nedokážeme ani poriadne spať, budíme sa, v noci riešime problémy. Dôležité je, aby sme si v takýchto momentoch vedeli nájsť spôsob, ako sa uvoľniť. Mnohým ženám stačí spoločnosť a možnosť prediskutovať problémy s inou blízkou osobu, veľmi dobrou prípravou na spánok je večerná prechádzka, teplá sprcha, vaňa alebo relaxačné plávanie. Dôležité je tiež vyhnúť sa používaniu elektroniky aspoň dve hodiny pred spaním a absolútne riešeniu pracovných záležitostí! Nedostatočný spánok mení náš metabolizmus, telo nevie efektívne spracovať jedlo, sme vyčerpaní, depresívnejší, unavení, zlostní a opäť len v strese.
-sz-
