Masáž rúk možno robiť ako doplnok základného ošetrenia kože na rukách. Masážou sa zlepší prekrvenie kože a tým sa zabezpečí lepšia výživa rúk. Ruky si môžeme masírovať napríklad aj večer pri pozeraní televízie.
Postup masáže:
✋ Masírujeme každý prst zvlášť smerom od konca prstov k zápästiu.
✋ Prst masírujeme krúživými pohybmi od konca prstov k zápästiu.
✋ Dlaň a chrbát ruky masírujeme najprv krúživými pohybmi, potom trením od prstov smerom k zápästiu.
✋ Prsty si oprieme o mäkkú podložku, ohýbame ich a naťahujeme.
✋ Ruku chytíme za zápästie a robíme krúživý pohyb nahor a nadol.
✋ Predlaktie a lakeť natrieme krémom a masírujeme smerom od zápästia k lakťu.
Každý cvik opakujeme aspoň 5x.
