SPÄŤ
Telo

Masáž rúk

Od: Henrieta Karabova 17.12.2017
1 Hviezda2 Hviezdy3 Hviezdy4 Hviezdy5 Hviezd Ohodnoťte článok
Loading...

Masáž rúk možno robiť ako doplnok základného ošetrenia kože na rukách. Masážou sa zlepší prekrvenie kože a tým sa zabezpečí lepšia výživa rúk. Ruky si môžeme masírovať napríklad aj večer pri pozeraní televízie.

Postup masáže:

✋ 🤚 Masírujeme každý prst zvlášť smerom od konca prstov k zápästiu.
✋ 🤚 Prst masírujeme krúživými pohybmi od konca prstov k zápästiu.
✋ 🤚 Dlaň a chrbát ruky masírujeme najprv krúživými pohybmi, potom trením od prstov smerom k zápästiu.
✋ 🤚 Prsty si oprieme o mäkkú podložku, ohýbame ich a naťahujeme.
✋ 🤚 Ruku chytíme za zápästie a robíme krúživý pohyb nahor a nadol.
✋ 🤚 Predlaktie a lakeť natrieme krémom a masírujeme smerom od zápästia k lakťu.

Každý cvik opakujeme aspoň 5x.

Vhodná je aj gymnastika rúk. Pohybujeme prstami ako pri hre na klavíri. Pevne zovrieme prsty do päste a potom prudko roztiahneme. Nakoniec zakrúžime rukami v zápästí. Usilujeme udržať si pružnosť rúk, prsty precvičujeme ako keby sme hrali na klavíri. Dobrým cvičením je aj písanie na stroji alebo klávesnici počítača. Prevenciou kĺbových ochorení je aj pravidelné cvičenie zápästím (krúženie, zvieranie ruky do päste a roztvorenie päste).

Foto: Nivea

womangalérie VŠETKY