Bolí vás hlava, máte stuhnutý krk, alebo sa cítite unavení a vyčerpaní? Tu je zopár trikov, ako si pomôcť proti bolesti a únave:
Proti bolesti chrbta
Stojíme rovno, nohy máme mierne rozkročené, ruky založíme vbok. Vystretý chrbát predkláňame dopredu a perujeme.
Iná možnosť: Ľahneme si na zem, pod seba podložíme deku a vystreté nohy si oprieme o stenu tak, aby spolu s hornou časčou trupu vytvárala pravý uhol. V takejto polohe zotrváme 10 – 15 minút.
Cítime olovenú ťachu v nohách
Ľahneme si na chrbát, ruky voľne položíme pozdĺž tela. Nohy zdvihneme a tak dlho bicyklujeme vo vzduchu, kým stŕpnutosť nepovolí. Potom niekoľko sekúnd ostaneme pokojne ležať – nohy máme mierne pokrčené.
Proti bolesti hlavy
Sadneme si na päty a končeky prstov si pritisneme na spánky. Pri výdychu 6 sekúnd silno tlačíme, uvoľníme a niekoľkokrát znovu zopakujeme.
Mohlo by vás zaujímať
Pri opuchnutých prstoch
Ruky ohneme v lakťoch a vystreté prsty rúk spojíme bruškami oproti sebe a tlačíme. Po šiestich minútach uvoľníme.
Pri celkovej únave a vyčerpaní
Stojíme rozkročmo, ruky rozpažíme. Trup necháme klesnúť dopredu a ruky skrížime. Potom sa vzpriamime a celé cvičenie niekoľkokrát zopakujeme.
