A, B, C a E – to sú vitamíny, ktoré sú čarovnou formulkou proti stresu. Práve tieto vitamíny totiž v stresovitých a stresujúcich situáciách, o aké v práci určite nie je núdza, potrebuje naše telo vo zvýšenej miere. No a ak si ich dokážeme rozumne a pravidelne dodávať, pozitívne sa to prejaví na našom výkone, aj na nálade.
Čo jesť, ak pracujeme v kancelárii?
Ak pracujeme v kancelárii, ideálne je, ak si na raňajky dožičíme musli – ovsené vločky a oriešky, rovnako ako aj celozrnný či špaldový chlebík, banány a klíčky sa postarajú o potrebný prísun horčíka. Cmar a celozrnný chlebík nás zásobujú vitamínmi skupiny B a pomáhajú nám lepšie sa sústrediť. Doslova ako vitamínová injekcia s energiou pôsobia čerstvé klíčky – napríklad pšeničné, slnečnicové či sezamové. Môžeme ich konzumovaž na chlebíku s maslom alebo nimi dochutiť šaláty.
Prvá pomoc v písacom stole
Ak pracujete veľa pri počítači, mali by ste mať v písacom stole sušené marhule a občas si z nich zobnúť. Obsahujú totiž veľa vitamínu A, ktorý pri práci pred počítačovou obrazkovkou potrebujeme vo zvýšenej miere.
Dostatok tekutín
Zvýšenú únavu môžeme pociťovať aj vtedy, ak nedbáme o dostatočný prísun tekutín – mali by sme vypiť okolo dvoch litrov denne (káva sa nepočíta!). Pomáha aj šťava z grepov a čiernych ríbezlí zriedená vodou vo vhodnom pomere. Ak žijeme vo zvýšenom strese, mali by sme siahnuť aj po doplnkoch výživy obsahujúcich vitamín C a horčík.
Rýchle uvoľnenie a odpočinok
Ak sústredene pracujete dve hodiny, oprite sa dozadu o operadlo stoličky, ruky prekrížte za hlavou a na pár minút zavrite oči.
Kľúčikový spánok
Ak sa cítite veľmi unavení, pohodlne si sadnite, zobere si do dlane zväzok s kľúčikmi, dlaň zatvorte a zavrite aj oči. Myslite na príjemné veci a „premietajte“ si príjemné obrázky v mysli. Po piatich minútach sa budete cítiť sviežo a oddýchnuto. Dlaň s kľúčikmi otvorte a pomaly otvorte aj oči. Potom vstaňte, urobte zopár krokov a znovu pokračujte v práci.
