Čo je Jet Lag a ako ho prekonať?
Ak často cestujete do vzdialených krajín, existuje veľká šanca, že ste už niekedy zažili nepríjemné príznaky, ktoré sa spájajú s Jet Lagom (pásmová choroba, ktorá je v medicíne označovaná ako desynchronóza). Je to dočasná porucha spánku, ku ktorej dochádza, keď letíte cez viacero (zvyčajne 3 a viac) časových pásiem. Ovplyvňuje váš cirkadiánny rytmus, čo je prirodzený 24-hodinový cyklus spánku a bdenia vášho tela, čo spôsobuje, že sa cítite dezorientovaní, vyčerpaní a dokonca môžete pociťovať nevoľnosť.
Príznaky Jet Lagu
Jet Lag môže ovplyvniť ľudí odlišne, ale niektoré z najbežnejších príznakov zahŕňajú:
- Ťažkosti so spánkom v správnom čase
- Nespavosť alebo prebúdzanie sa uprostred noci
- Denná únava a vyčerpanie
- Strata chuti do jedla a poruchy trávenia
- Bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť
- Zmeny nálady, podráždenosť a ťažkosti so sústredením
Príčiny Jet Lagu
Keď cestujete cez časové pásma, váš cirkadiánny rytmus je narušený, čo môže viesť k Jet Lagu. Váš cirkadiánny rytmus je zodpovedný za reguláciu rôznych telesných funkcií, ako je spánok, trávenie a telesná teplota, a aby správne fungoval, musí sa synchronizovať s miestnym časovým pásmom.
Tipy, ako prekonať Jet Lag
Aj keď neexistuje žiadny liek na Jet Lag, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali jeho vplyv. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s ním a minimalizovať ho:
- Upravte si plán spánku niekoľko dní pred cestou
- Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody a vyhýbaním sa kofeínu a alkoholu
- Vystavte sa počas dňa slnečnému žiareniu, aby ste resetovali svoje vnútorné hodiny
- Ak potrebujete, zdriemnite si počas dňa 20-30 minút
- Vyhnite sa ťažkým jedlám, ktoré môžu ovplyvniť vaše trávenie
- Použite relaxačné techniky, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie, aby ste upokojili svoju myseľ a telo
Jet Lag je nevyhnutným dôsledkom leteckej dopravy, ale nemusí vám zničiť vysnívanú dovolenku. Dodržiavaním týchto tipov môžete minimalizovať závažnosť Jet Lagu a ľahko prejsť do nového časového pásma. Pamätajte si, že najlepší spôsob, ako prekonať Jet Lag, je byť trpezlivý, flexibilný a nechať si čas na prispôsobenie sa. V prípade, že trvá viac dní, môžete siahnuť aj po výživových doplnkoch s obsahom melatonínu, ktorý pomôže tento problém ľahšie zvládnuť.
Výživový doplnok LUNESTIL® obsahuje melatonín, vitamín B6 v kombinácii s levanduľovým olejom a extraktom z mučenky, ktoré podporujú psychickú relaxáciu pred zaspávaním a prispievajú k dobrému a zdravému spánku.
LUNESTIL® je jedinečný vďaka kombinácii účinných látok prírodného pôvodu a spôsobu ich uvoľňovania z duo kapsuly, ktorý bol podrobne skúmaný a optimalizovaný. LUNESTIL® využíva unikátnu DRcaps® (duo kapsulu) s technológiou oneskoreného uvoľňovania účinných látok.
LUNESTIL® je určený na použitie u dospelých vo veku 18 rokov a starších. Odporúčaná denná dávka je 1 duo kapsula denne 1 hodinu pred spaním. Zapite vodou.
