SPÄŤ
Zlosované

5 prvkov na posilnenie vašej imunity

Od: Henrieta Karabova 12.12.2017 1
1 Hviezda2 Hviezdy3 Hviezdy4 Hviezdy5 Hviezd Ohodnoťte článok
Loading...

Chrípka a nachladnutie sú najčastejším ochorením, s ktorým Slováci bojujú. Najmä s príchodom zimy je naša obranyschopnosť vystavená nadmernej záťaži. Silný imunitný systém však dokáže vírusom a baktériám vzdorovať. Poradíme vám, ktoré látky sú pre správne fungovanie imunitného systému nevyhnutné a pomôžu vám prežiť jesenné a zimné obdobie bez potreby navštíviť lekára.

posilnenie vašej imunity

Vitamín C je základom prevencie

Dostatočné množstvo vitamínu C v tele je pre správnu funkciu imunitného systému kľúčové. Podporuje odolnosť organizmu proti infekciám a slúži ako prevencia proti oparom a infekčným ochoreniam. Vitamín C je najdôležitejší vitamín na podporu imunitného systému. Aktívne pomáha telu bojovať s baktériami, vírusmi a tiež proti potenciálne rakovinotvorným bunkám. Podávanie vysokých dávok vitamínu C počas nachladenia skracuje čas liečby a zmierňuje symptómy ochorenia. Vitamín C vášmu telu dodáte konzumáciou zeleniny, najmä brokolice, kapusty či ružičkového kelu a karfiolu. Obľúbenou formou užívania vitamínu C sú nápoje zo šumivých tabliet alebo bežné tabletky.

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny

O vhodnosti užívania rybieho tuku vedeli svoje už naši predkovia. Vo všeobecnom povedomí je najmä podávanie rybieho tuku deťom, ktorým pomáha s podporou usadzovania vápnika v kostiach. Omega-3 kyseliny sú však pre ľudský organizmus nenahraditeľné aj z ďalších dôvodov. Spomaľujú starnutie buniek, majú protizápalové účinky a posilňujú imunitu. Znižujú riziko nádorových ochorení a hladinu cholesterolu v krvi, bránia tým upchávaniu ciev a výskytu vysokého krvného tlaku. Zlepšujú psychický stav a pamäť. Nenasýtené mastné kyseliny si ľudské telo, bohužiaľ, nedokáže vyrobiť samo. Nachádzajú sa však v potravinách, ako je rybí tuk, repkový a sójový olej alebo tekvicové semienka či v doplnkoch stravy.

Zinok pre krajšiu pleť

Zinok je minerál, ktorý významne prispieva k posilneniu obranyschopnosti organizmu a urýchľuje proces uzdravovania. Ak pociťujete prvé príznaky choroby, dodajte svojmu telu čo najskôr zinok. Významne tým prispejete k zníženiu sprievodných javov nachladenia, napríklad horúčky či kašľa. Zinok je tiež dôležitý pre správny vývoj a funkciu rozmnožovacích orgánov, zlepšuje stav kože, urýchľuje hojenie rán alebo pomáha pri únave. Z potravín je zinok obsiahnutý najmä v pečeni, tmavom mäse, mlieku, vaječných žĺtkoch a morských živočíchoch, hlavne ustriciach. Pri úprave potravín však majte na pamäti, že zinok sa varením či mletím ničí. Zinok je možné tiež užívať v podobe tabliet, či už samotný, alebo pridaný do multivitamínových prípravkov. Zvlášť je vhodná kombinácia zinku s vitamínom C, ktorú je možné zohnať vo forme cmúľavých tabliet, šumivých tabliet či kapsúl s postupným uvoľňovaním.

Vitamín A posilní nielen vaše oči

Vitamín A pomáha nielen pri tvorbe zrakového pigmentu, vďaka čomu sú naše oči schopné rozoznávať predmety aj za zníženého osvetlenia. Dostatok vitamínu A posilňuje imunitný systém organizmu a zvyšuje odolnosť tela proti infekciám. Ak však budete dlho vysedávať pred televízorom alebo to preženiete s alkoholom, vedzte, že tým znižujete množstvo vitamínu A vo svojom tele. Pri jeho doplňovaní vo forme tabliet dajte pozor na rozumnú mieru – vitamín A je jedným z mála vitamínov, ktorým sa je možné predávkovať.

Vitamíny skupiny B – komplexná prevencia

B vitamíny všeobecne pomáhajú udržiavať predovšetkým správne fungovanie metabolizmu, teda proces látkovej premeny vo vašom tele. Hlavným prirodzeným zdrojom B vitamínov, súhrnne označovaných aj ako B-komplex, sú kvasnice, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, ale napríklad aj ryby. Ak veľa športujete alebo je vaše telo pravidelne zaťažované väčšou námahou, môžu vám práve B vitamíny pomôcť s prevenciou proti ochoreniu či vyčerpaniu organizmu. B vitamíny sú kľúčové pre zdravie nervového systému, mozgu a srdca, preto by nemali nášmu telu chýbať. Ak nedostávame dostatok B vitamínov v strave, mali by sme ho do tela doplňovať najlepšie pomocou tabliet či kapsúl.

Čitateľská súťaž !!!

Odpovedzte na súťažnú otázku a piatich z vás vyžrebujeme a odmeníme testom Veroval CRP.

Aby ste sa mohli zúčastniť súťaže, musíte sa registrovať na portál www.woman.sk. Po registrácii sa pomocou vašich prihlasovacích údajov prihláste na portál www.woman.sk a môžete súťažiť !!! Inak nemôžete byť zaradení do zlosovania!!!

posilnenie vašej imunityPotrebuje vaše dieťa antibiotiká? CRP test poradí.

Vášmu dieťaťu nie je dobre a vy nemáte čas vziať ho hneď k lekárovi. Ak nechcete nič podceniť, riešením môže byť CRP test na doma. Do 5 minút budete vedieť, či je návšteva lekára nutná.

„Nemôžem ísť do školy, bolí ma hrdlo!“ Túto vetu už počul iste každý rodič. Nasleduje rýchle hľadanie riešení, návšteva lekára, uvoľnenie z práce či zháňanie niekoho na stráženie. Niekedy pritom stačí len čaj s medom a citrónom a malý pacient bude čoskoro zdravý ako rybička. Ako sa správne rozhodnúť, či je nutné vziať dieťa do ordinácie alebo postačí nasadiť len domácu liečbu?

Riešením môže byť CRP test. Mnohí sa s ním už stretli v zdravotníckych zariadeniach. V lekárňach je však dostupný už i CRP test pre domáce použitie. Jedná sa o veľmi jednoduchú, rýchlu a presnú diagnostickú metódu, ku ktorej potrebujete len kvapku krvi z bruška prsta. Výsledok testu budete poznať do 5 minút od okamihu aplikácie vzorky na test.

„Pomocou domáceho CRP testu zisťujeme koncentráciu C-reaktívneho proteínu v krvi v troch množstevných úrovniach. Ak je koncentrácia CRP zvýšená, pravdepodobne sa v organizme rozvíja bakteriálny zápal, čo znamená nutnú návštevu lekára a nasadenie antibiotík,“ vysvetľuje lekárka detského oddelenia MUDr. Veronika Jendruchová, a dodáva: „Bežné vírusové ochorenia zvyčajne hladinu CRP nezvyšujú, takže liečba antibiotikami nie je potrebná.“

Avšak upozorňuje: “Dynamika ochorenia u detí sa rýchlo mení a hladina CRP sa môže zvýšiť aj behom pár hodín. Z toho dôvodu odporúčam meranie opakovať po 12 až 24 hodinách a sledovať dynamiku nárastu hodnoty CRP ako aj celkový zdravotný stav dieťata. Pri dlhšie trvajúcej horúčke u detí je vždy nutné vyšetrenie odborníkom“.

Výhercovia:

1.Ivana Červeňáková, Bratislava

2. Erika Kisztnerová, Bratislava

3. Anna Cucova, Lehota pod Vtáčnikom

4. Lucia Rákoczyová, Nová baňa

5. Adela Mituchovičová, Zvolen

womangalérie VŠETKY