Viete o tom, zdravie, a to nielen psychické, v skutočnosti v mnohom závisí od kvality našich vzťahov? Za posledné roky sme ich museli výraznejšie obmedziť kvôli pandémii, a preto tiež vrástlo množstvo psychických problémov, najmä depresívnych stavov. Taktiež treba podotknúť, že psychika ovplyvňuje celkové fyzické zdravie každého z nás.
K strate alebo obmedzení kontaktu s vonkajším svetom, spolupracovníkmi, kamarátmi a rôznymi spoločenskými druhmi zábavy sa pridal zvýšený tlak na naše intímne vzťahy. Mnohí sme opakovane uviazli uzatvorení v domácnosti spolu s partnerom a pracovali sme z domu, čo zvýšilo napätie v týchto veľmi dôležitých vzťahoch a v celej domácnosti. Prečo je tak dôležitý kontakt s inými ľuďmi?
Ako nám prospieva sila ľudského spojenia?
Na vzťahoch sme závislí v mnohých veciach – podpora, stimulácia, relaxácia, náklonnosť – ale mnohí ľudia si neuvedomujú ďalšie nevyhnutné a prospešné vplyvy medziľudskej komunikácie. To platí dokonca aj pre introvertov!
Prirodzený spôsob, ako znížiť stres
Zdieľanie smiechu, rozhovor alebo dokonca aj vzájomný pohľad cez preplnený autobus s neznámym človekom spája naše mozgy. Keď sa to stane, „obvody“ v našom mozgu sa rozsvietia a uvoľnia chemikálie, ktoré znižujú stres, regulujú náladu, zvyšujú potešenie – to všetko pomáha nášmu telu lepšie fungovať.
Lepšie spíme, náš krvný tlak sa stabilizuje, máme lepšiu náladu. Čím častejšie a hlbšie spojenie s ostatnými máme, tým viac výhod môžeme pociťovať. Keď sme zbavení týchto kontaktov, máme sa horšie a naše zdravie trpí. Podobne, aj keď sú naše vzťahy s najbližšími a okolím napäté.
Mohlo by vás zaujímať
Ako posilniť emocionálne zdravie a vzťahy
Pozitívne je, že sa to dá zvrátiť, napraviť. Budovať kvalitný vzťah znamená vytvárať zdravšie spojenia. Je to možné dosiahnuť jednoduchými a rýchlymi cvičeniami. A tiež aktivitami, ktoré pripomenú silu a dôležitosť nášho vzťahu, či už sme vo fáze šialeného zaľúbenia alebo sme v bojovom napätí.
Krátke chvíle dlhého očného kontaktu s priateľskou tvárou nás dokážu krátko, ale intenzívne spojiť a pomôcť nervovému systému vzájomne sa regulovať. Vypnutie mobilov a spoločné dýchanie tvárou v tvár tento moment prehĺbi. Taktiež držanie sa za ruky alebo krátka masáž chodidiel ponúkajú potrebné fyzické spojenie. Toto spojenie nám pripomína dôležitosť toho druhého a uzdravuje našu psychiku i fyzické zdravie.
Nie je to vôbec zložité, však?
