Pomôže joga vyliečiť migrénu? Ukazuje sa, že meditácia a meditačné praktiky môžu byť skutočne účinným a navyše prirodzeným spôsobom, ako sa zbaviť nepríjemnej bolesti hlavy.
Migréna a život s ňou je oslabujúci nielen kvôli bolesti samotnej, ale aj kvôli tomu, aké náročné je nájsť účinnú liečbu. Aj keď existuje veľa rôznych liekov, ktoré sa bežne predpisujú na migrénu, vždy je lepšia prírodná cesta. Práve preto vedci skúmali aj prirodzenejšie prostriedky na zmiernenie migrény, vrátane relaxačného meditačného cvičenia – jogy. Výsledky ich novej štúdie naznačujú, že v kombinácii so štandardnými liekmi na migrénu je joga ako meditačné cvičenie skutočne užitočným spôsobom zvládania bolesti.
Vďaka joge menej liekov
Pozitívne výsledky tohto cvičenia, ktoré mimochodom vyzdvihujú aj mnohé celebrity, nemôžeme očakávať hneď. Sú badateľné približne po troch mesiacoch. Pozitívne je, že vďaka cvičeniu sa mnohí z účastníkov štúdie zbavili aj liekov, respektíve ich užívali takmer o polovicu menej ako predtým. Odborníci tvrdia, že vzťah medzi jogou a migrénou stále nie je jasný a nepoznajú konkrétne, ako joga pomáha predchádzať migréne.
Ako to funguje?
Existujú však viaceré teórie. Napríklad, že pravidelné cvičenie jogy zabraňuje nárastu hladiny, ktorý súvisí s kalcitonínovým génom. Ďalšia teória: Joga uvoľňuje svalové napätie, ktoré je pre niektorých ľudí spúšťačom migrény, najmä ak napätie vzniká v krku alebo ramenách. Meditatívne prvky jogy taktiež zohrávajú úlohu pri zmierňovaní migrény. Pomáhajú aktivovať parasympatický nervový systém (časť nervového systému, ktorá môže spomaliť srdcový rytmus a regulovať trávenie), a naopak, spomaľujú vaše srdce a rýchlosť dýchania, čo vedie k relaxácii.
Mohlo by vás zaujímať
Čo z toho vyplýva?
Pre ľudí, ktorí považujú stres za spúšťač migrény je joga a meditácia skutočne spôsobom, ako znížiť bolesť hlavy. Joga vytvára pocit rovnováhy a prináša celkové zlepšenie vo viacerých smeroch, vrátane chronickej bolesti hlavy a migrény. Joga súvisí aj s ďalšími zdravými návykmi, ku ktorým sa môžeme dopracovať aj inými spôsobmi. Dôležité je zníženie stresu, zdravá strava a celková emocionálna rovnováha. Toto všetko je ovnako dôležité ako liečba odporučená lekárom a migréna nemá šancu.
