Stacionárny bicykel je skvelou investíciou, ktorá prispeje k vášmu fyzickému aj duševnému zdraviu. Ponúka tréning celého tela, ktorý môžete absolvovať bez ohľadu na to, aké je vonku počasie, aký je deň alebo koľko je hodín.
Ak je vaším cieľom schudnúť, stacionárny bicykel je skvelou voľbou, pretože spaľuje kalórie a pomáha vám vytvárať kalorický deficit, ktorý je potrebný na chudnutie. Priemerný človek môže spáliť až 260 kalórií pri miernej 30-minútovej jazde na stacionárnom bicykli.
Nie všetky stacionárne bicykle sú však rovnaké. Aby ste mohli z cvičenia na stacionárnom bicykli vyťažiť maximum, je dôležité vybrať si bicykel, ktorý vyhovuje vašim fitness cieľom a potrebám.
Kategórie stacionárnych bicyklov
Rotoped
Rotoped je navrhnutý takmer ako vonkajší bicykel. Má úzke sedadlo a pedále sú zarovnané pod vaším telom. Aby ste sa mohli držať riadidiel, musíte sa nakláňať dopredu. Tento štýl bicykla ponúka tréning celého tela a zapája všetky vaše svaly.
Ležatý bicykel
Stacionárny ležiaci bicykel má širšie sedadlo a opierku chrbta, takže je pohodlnejší. Pedále sú pred telom, takže jazdíte skôr v sede s natiahnutými nohami. Ak máte problémy s rovnováhou alebo pohyblivosťou, tento bicykel vám môže poskytnúť skvelý tréning bez toho, aby príliš zaťažoval vaše telo.
Spinningový bicykel
Stacionárny spinningový bicykel je vzpriamený, ale riadidlá sú nižšie. Zvyčajne má zotrvačník, ktorý vám umožňuje šliapať v stoji. Táto konštrukcia je najlepšia na hodiny spinningu a mnohé z nich sú vybavené obrazovkou, kde môžete napríklad sledovať svoj výkon.
Nastaviteľný stacionárny bicykel
Ten typ stacionárnch bicyklov sa prispôsobuje vašej výške a dosahu, ale niektoré bicykle vám nemusia vyhovovať ani po úprave nastavení. Ak je to možné, pred kúpou si bicykel vyskúšajte osobne. Zistite, ako sa vám nastavenie výšky pozdáva pri jazde. Vyskúšajte rôzne sklony a rýchlosti, aby ste zistili, či je cvičenie pre vás pohodlné. Nezabudnite, že mnohé sedadlá sa dajú vymeniť, ak chcete investovať do pohodlnejšieho.
Ktoré faktory treba zvážiť pri výbere stacionárneho bicykla?
Záruka
Aj tie najlepšie výrobky môžu mať problémy, ktoré je potrebné odstrániť. Bez záruky budete musieť v prípade, že sa s bicyklom niečo stane, minúť peniaze z vlastného vrecka. Hľadajte stacionárny bicykel, ktorý ponúka záruku v trvaní aspoň dva až tri roky.
Pridané funkcie
Zvážte, k čomu chcete mať prístup pri jazde na stacionárnom bicykli. Chcete mať fľašu s vodou na dosah? Chcete sa na hodinách spinningu pripojiť na Wi-Fi? Budete používať špeciálnu obuv, ktorá sa pripína do pedálov? Ak si nechcete kupovať inú obuv, zvážte to pri výbere bicykla.
Displej
V prípade, že radi sledujete svoj progres si dajte záležať na kvalite displeja. Ak má váš bicykel orazovku, uistite sa, že ponúka jasný obraz a ľahko sa s ňou pracuje. Bicykle, ktoré nemajú displej, môžu vyžadovať, aby robili manuálne úpravy nastavení.
Väčšina stacionárnych bicyklov umožňuje merať nasledovné parametre:
- Vzdialenosť
- Rýchlosť
- Odpor
- Sklon
- Počet spálených kalórií
- Tepovú frekvenciu
- Počet otáčok za minútu
Bezpečnosť
Skontrolujte, či je bicykel vybavený funkciou uzamknutia, keď sa nepoužíva, aby ste ochránili deti pred náhodným zapnutím. Mali by ste tiež hľadať tlačidlo núdzového zastavenia, ktoré môžete použiť v prípade, že potrebujete náhle zastaviť jazdu.
Prečo si vybrať stacionárny bicykel?
Ak si plánujete kúpiť stroj na domáce cvičenie, možno zvažujete viac možností než len stacionárny bicykel. Každý typ stroja ponúka svoje vlastné výhody a nevýhody. Stacionárny bicykel vám poskytne skvelý kardio tréning, pri ktorom zapojíte nohy a jadro tela. Kĺby sú menej zaťažované, pretože na nohy a chodidlá nekladiete celú váhu svojho tela. Ak radi bicyklujete vonku, stacionárny bicykel je skvelý spôsob, ako si udržať aktivitu aj počas nepriaznivého počasia a zhodiť prebytočné kilogramy.
