Čo treba vedieť o vitamínoch, ak ich chceme podávať dieťaťu? Na pultoch lekární nájdeme nespočetné množstvo vitamínov a minerálov, určených aj pre deti, avšak ako vybrať pre naše dieťa tie najsprávnejšie?
Oplatí sa dodržiavať niekoľko zásad:
Nedávajte dieťaťu nič bez konzultácie s lekárom
Vitamíny a výživové doplnky sú lákavé, neraz k nim výrobca pridáva rôzne darčeky vo forme hračiek, a tak mamičky neraz kupujú aj vtedy, keď to ich dieťa nepotrebuje. Je veľmi dôležité uvedomiť si, že priveľa vitamínov alebo minerálov môže škodiť. Preto, vždy konzultujme s pediatričkou, čo je vhodné dieťaťu dávať a čo nie. Nedostatok istých vitamínov a minerálov najlepšie posúdi lekár z krvného testu, ale tiež aj iných príznakov. Žiadne dve deti nepotrebujú rovnaké vitamíny a minerály, preto nepodľahnime klamu pestrej ponuky. Ak dieťaťu dávame pestrú výživu zvyčajne nepotrebuje nič viac ako D-vitamín a prípadne C.
Zvážte jeho fyzickú aktivitu a obmedzenia
Väčšina priemerne aktívnych detí nepotrebuje špeciálne multivitamínové prípravku. Môžu však pomôcť vtedy, ak má naše dieťa obmedzenia, pokiaľ ide o príjem stravy, napríklad alergie, neznášanlivosť, a tým pádom nemá dostatok určitej skupiny živín. Je vhodnejšie zistiť, o akú skupinu ide a cielene dopĺňať tú. Nie užívať celoplošné multivitamíny a multiminerály, ktoré môžu urobiť viac zla ako dobra.
Deti, ktoré veľa športujú potrebujú viac vápnika, železa a vitamínu D.
Rozdiel v potrebe určuje aj vek a pohlavie
Deti vo veku dva až tri roky logicky potrebujú menej kalórií, vitamínu C, bielkovín, mliečnych výrobkov, zeleniny a obilnín ako 4- až 8-roční. Kým deti vo veku 4 až 8 rokov potrebujú 25 mg vitamínu C denne, menším stačí 15 mg. Po dosiahnutí veku 4 až 8 rokov sa pomaly zvyšuje potreba vitamínov a živín u chlapcov v porovnaní s dievčatami.
Najkrajšie nebývajú najlepšie
Je úžasné, ako vedia dnes výrobcovia vytvarovať vitamíny, dajú im rôzne tvary, pestré farby. Druhá vec je, že deti sa potom k doplnkom výživy správajú ako k cukríkom, čo môže byť veľmi nebezpečné. Ak dieťa potrebuje vitamíny alebo minerály a konzultovali sme to s pediatrom, voľne klasické formy. Pediater vám ich zvyčajne aj odporučí. V farebných, gélových a podobných hravých formách je aj množstvo iných látok, ktoré môžu byť potenciálne škodlivé, navyše štúdie ukázali, že vitamíny a minerály z nich vie telo len zriedkavo a v malom množstve použiť.
-sz-
