Nízke sebavedomie je dnes prekážkou nielen na ceste k úspechu, ale aj na ceste k spokojnosti a ku šťastiu. Sebadôvera je mimoriadne dôležitá v živote každého z nás. Dodáva odvahu, sebaúctu a asertivitu. Keď máme dostatok sebavedomia, nebojíme sa riskovať a skúšať nové veci. Keď máme dostatočnú sebadôveru, nedovolíme, aby slová a činy ostatných ľudí ovplyvnili to, ako sa cítime, neberieme veci príliš osobne. Znamená to pokojnejší život, lepšie emocionálne a duševné zdravie. Ako si vybudovať zdravé sebavedomie?
Ako si vybudovať sebadôveru
Tieto tipy nám pomôžu vybudovať si sebavedomie a pocit vlastnej hodnoty:
Zamyslime sa nad tým, čo sme už vo svojom živote urobili
Aj keď sme zažili zlyhanie a nešťastie, určite sme zaznamenali aj niekoľko úspechov. Nemusia to byť veľké úspechy, ale celkom jednoduché, ako napríklad dobré známky v škole, povýšenie v práci, dobré vzťahy so susedmi, vodičský preukaz alebo sme sa naučili nejakú novú zručnosť.
Keď budeme premýšľať o týchto úspechoch, uvedomíme si, že sme vo svojom živote zažili aj úspech, nielen zlyhanie. Vďaka tomu budeme sami seba lepšie vnímať. Budeme na seba viac hrdí.
Sústreďme sa na to, čo sme dosiahli, nie na to, čo sme nedosiahli
Prečo zapĺňať svoju myseľ scenármi zlyhania? Ak neustále premýšľame o neúspechu, nevedome ho očakávame a predvídame a možno ho k sebe nakoniec pritiahneme.
Tento negatívny film je nevyhnutné v mysli nahradiť filmom o úspechu. Pozliepajme tie najúspešnejšie momenty zo života, predstavme si život, aký naozaj chceme žiť. Takto si pritiahneme úspech a tento proces posilní naše sebavedomie.
Napíšme si zoznam vlastných úspechov
Ďalším krokom k budovaniu sebavedomia je jednoduchý zoznam vlastných úspechov. Dajme si ho na miesto, ktoré máme denne na očiach. Nemusia to byť veľké úspechy, aj upiecť dobrý koláč, mať dobrý vzťah s partnerom či deťmi alebo každý deň prejsť 10 000 krokov je istá forma úspechu.
Mohlo by vás zaujímať
Premýšľajme o vlastnom talente a schopnostiach
Každý jeden deň si stanovme čas na premýšľanie o vlastných schopnostiach a nájdime spôsoby, ako ich rozvíjať a využívať. Nehovorme, že nemáme talent a zručnosti. Každý má nejaké. Len ich treba nájsť.
Posilnime svoju vôľu a sebadisciplínu
Nedostatok sebavedomia ide ruka v ruke s nedostatkom vôle a sebadisciplíny. Keď posilníme svoju vôľu a sebadisciplínu, posilní sa aj naše sebavedomie. Silnejšia vôľa a sebadisciplína znamenajú väčšiu asertivitu, väčšiu sebaúctu a väčšiu sebadôveru.
Stanovme si malé, jednoduché ciele
Stanovme si malé, jednoduché ciele, ktoré máme na dosah. To výrazne zvýši našu sebadôveru. Vďaka týmto malým skutkom sa budeme cítiť lepšie a zvýšime si sebavedomie.
