Dobrý krvný obeh je nesmierne dôležitý pre každý jeden orgán nášho tela. Ak chceme zostať zdraví, krv musí byť dobre vyživovaná a hladko prúdiť, cievy by mali byť elastické a bez chorôb. Samozrejme, nie je jednoduché vedieť, v akom stave je náš krvný obeh, kým nemáme výsledky rôznych vyšetrení. Znakom zlého prekrvenia však môžu byť aj studené nohy či ruky. Ako si rozprúdiť krv?
Zdravý prietok krvi
Krvný obeh zabezpečuje, aby krv a kyslík nepretržite prúdili do celého tela, čo umožňuje každému orgánu správne fungovať. Zlý krvný obeh môže poškodiť srdce, obličky a mozog. Keď je prietok krvi obmedzený alebo zablokovaný v ktorejkoľvek časti tela, môže spôsobiť problémy aj v iných častiach.
Zlý krvný obeh v nohách vedie ku kŕčovým žilám a vredom na nohách. Zlý krvný obeh v rukách zhoršuje používanie rúk.
Tipy, ako zlepšiť prúdenie krvi v tele:
Pravidelný pohyb
Pravidelné cvičenie má mnoho výhod – podporuje chudnutie, stabilizuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a zlepšuje obeh krvi v tele. Stačí 30 minút aeróbneho cvičenia denne, a to nemusíme chodiť do posilňovne. Výborne funguje aj rýchla chôdza vonku. Dánska štúdia z roku 2014 ukázala, že každodenná rýchla prechádzka nielen zlepšuje krvný obeh, ale aj znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice o 50 percent.
Lepšie zvládanie stresu
Stres súvisí s ochorením srdca mnohými spôsobmi, jedným z nich je jeho vplyv na krvný tlak. Extrémny stres môže byť dokonca „spúšťačom“ srdcového infarktu. Keď sme v strese, telo uvoľňuje stresové hormóny (vrátane kortizolu a adrenalínu), a tie obmedzujú prietok krvi. Výsledkom je náhle zvýšenie krvného tlaku, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie stien v žilách. Aj fajčenie a prejedanie sa zhoršuje stav srdcovocievneho systému.
Naučme sa zvládať stres pomocou cvičenia, prechádzok v prírode, počúvania hudby, meditácii, relaxačných techník, či rozhovorom s osobou, ktorej dôverujeme.
Mohlo by vás zaujímať
Sprcha a masáž
Striedavá sprcha studenej a teplej vody fantasticky podporuje prekrvenie v celom tele. Ak k tomu pridáte masáž hubkou alebo kefou, efekt znásobíte.
Doplnky pre zdravý krvný obeh
Aj niektoré bylinky a výživové doplnky pomáhajú udržať zdravý krvný obeh. Napríklad gingko biloba zlepšuje prekrvenie končatín a tiež zvyšuje prietok krvi do mozgu.
Podobne aj hloh sa po celé stáročia používa v bylinnej medicíne na podporu zdravia srdca a ciev. Ak máte kŕčové žily, vyskúšajte pagaštan konský – posilňuje malé kapiláry a zlepšuje krvný obeh.
