Joga prináša skvelé výsledky pre zdravie: znižuje vysoký tlak a riziko ochorení srdca
Uvažujete, že pridáte do vašich aktivít nejaké cvičenie? Pohyb je neoceniteľný a primeraná fyzická aktivita je plusom pre zdravie. Ak máte vysoký tlak a choroby srdca v rodine, oplatí sa pouvažovať nad lekciami jogy. Prečo? Nová štúdia ukázala, že joga je omnoho viac ako len obyčajné naťahovanie svalov – znižuje riziko srdcových ochorení.
Štúdia odhalila, že disciplína, ktorá vznikla v starovekej Indii, pomáha znížiť krvný tlak, pokojovú srdcovú frekvenciu a výrazne znižuje riziko ochorení srdca a ciev s výhľadom na celých ďalších desať rokov. Je výborná aj pre diabetikov, pretože znižuje hladinu cukru v krvi. Samozrejme, sama osebe nikoho nevylieči, ale je vynikajúcou súčasťou zdravého životného štýlu, ku ktorému patrí tiež polhodina aeróbneho cvičenia aspoň 3x týždenne: rýchla chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie.
Joga zmierňuje stres aj úzkosti
Už dávnejšie štúdie priniesli dobré správy o joge – pravidelné cvičenie jogy znižuje vylučovanie kortizolu, stresového hormónu. Jemné a pomalé cviky pôsobia pozitívne aj na našu psychiku, prehlbujú pocit relaxácie, znižujú obavy, úzkosti a celkovo zvyšujú spokojnosť a prepojenie medzi telom a mysľou.
Znižuje cholesterol, zlepšuje spánok
Nemenej zaujímavý je pozitívny vplyv jogy na hladinu cholesterolu v krvi. Netreba pripomínať, že práve cholesterol je najčastejším vinníkom vážnych srdcovo-cievnych stavov. Ďalším pozitívom, ktoré vedci zaznamenali u ľudí pravidelne cvičiacich jogu, je vyššia kvalita spánku. Vieme, že spánok ovplyvňuje nielen to, ako sa cítime na druhý deň, ale tiež zvyšuje riziko mnohých ochorení od obezity až po depresiu. Joga je výborným cvičením na večer, pretože upokojí telo i myseľ a zvyšuje produkciu melatonínu – hormónu spánku.
Mohlo by vás zaujímať
Proti migrénam i astme
Aj vtedy, ak máme opakované bolesti hlavy či diagnostikovanú migrénu, nám môže joga len a len prospieť. Ako? Výskumy potvrdzujú, že pravidelné cvičenie jogy zmierňuje bolesť pri migrénach, ale tiež intenzitu migrénových záchvatov.
Mohlo by vás zaujímať
Zaujímavým zistením je, že toto cvičenie je prospešné aj pri problémoch s dýchaním a astme. Zlepšuje dýchanie a zmierňuje prejavy astmy, pretože zvyšuje kapacitu a výkonnosť pľúc.
A ešte jedno plus na záver: joga podporuje zníženie množstva tuku u žien!
