Choroby, Pohyb

Aj vás bolia kĺby a svaly?

Bolesť kĺbov a svalov, alebo ich ranná, či celodenná stuhnutosť trápi čoraz väčšie množstvo Slovákov. Čo však možno neviete, je to, že tento zdravotný problém zďaleka netrápi iba starých ľudí, ale trpí ním aj množstvo ľudí v mladšom veku.  Zničené kĺby a svaly často trápia už tridsiatnikov,  po štyridsaťpäťke má boľavé kĺby každý desiaty človek a po päťdesiatke […]

Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Výživa

Veľká letná výzva: Ako schudnúť do plaviek?

Plavková sezóna je pre mnohé z nás doslova strašiakom. Najmä, ak sme si počas vianočných či veľkonočných sviatkov „dopriali“. Teda ako schudnúť? Prinášame vám 5 tipov, ktoré vám pomôžu, aby ste sa na začiatku leta cítili vo forme.   1.Raňajky musia byť Vhodné raňajky naštartujú váš metabolizmus. Ideálnou kombináciou je biely jogurt dochutený bobuľovitým ovocím […]

Fitness, Pohyb, Telo, Wellness

Buďte silné, pozitívne – buďte samy sebou

Veľakrát sme uvádzaní do omylu množstvom vyšportovaných tiel, ktoré denne vidíme v médiách. Je tu preto čas prehodnotiť našu predstavu o tom, čo je ,,krásne“.   Neustále sme vystavovaní nekonečnému množstvu vyšportovaných tiel, čo nie je vždy na škodu. Ale bohužiaľ, často sú zlým spôsobom prezentované. Verím, že existuje aj pozitívny spôsob, ako sa pozerať […]

Fitness, Pohyb

9 tipov pre úspešný štart bežeckej sezóny

Kardio tréning je dôležitý, preto sa poďme pozrieť na jeden z najdostupnejších spôsobov, ako ho zaradiť do svojho fitnes tréningu – na beh. Isto mnohí z vás vedia o výhodách, ktoré prináša cvičenie, no nevyužívajú to v praxi. Preto sa vás dnes pokúsim presvedčiť na beh. Ja sama som veľký fanúšik behania a prirodzene som špecialistka na šprint- je to […]

Pohyb

Hormonálna yoga – vyskúšajte ju!

Joga je dnes aj u nás veľmi populárnou aktivitou – cvičí sa power joga, hatha joga, gravid joga, vinyasa joga či wellness joga. Ale štýlov jogy je ešte oveľa viac… Môžete sa tiež stretnúť s hormonálnou jogou Ide o zvláštnu metódu určenú špeciálne pre ženy v období menopauzy, ktorej autorkou je Brazílčanka Dinah Rodriguesová. Zmeny […]

Pohyb

Posilňovanie svalov panvového dna

Kegelove cviky Kegelovo cvičenie vzniklo v 20. rokoch 19. storočia a slúžilo na nápravu drobných anatomických odchýlok vzniknutých pri pôrode. V súčasnosti sa cvičenie využíva aj ako prevencia ochabnutia svalov panvového dna. Kegelovo cvičenie posilňuje svaly panvového dna a malo by sa stať súčasťou života každej ženy. Pred začiatkom cvičenia, ktoré slúži na posilňovanie svalstva […]

Pohyb

Ako schudnúť za 3 dni?

Pozvali ma na večierok! Panika, stres, čo robiť? Ako schudnúť ? Hanbím sa ísť medzi ľudí s kyprými oblinami na stehnách, bruchu, na tvári a krku… Dá sa zoštíhlieť za 3 dni, keď nás nečakane pozvú na oslavu, svadbu, promóciu alebo večierok? Rozmrzene očakávame, že priatelia, ktorí nás dlho nevideli, si okamžite všimnú našu zaokrúhlenú postavu […]

Pohyb, Sex a erotika, Sex a láska

Tajné joga cviky pre lepší sex

Máte pocit, že v posteli by to mohlo byť aj lepšie? Skúste to s jogou! Sú totiž cviky, ktoré dokážu rozhýbať a prekrviť potrebné partie, v dôsledku čoho sa vyplavia tie správne hormóny… a vy budete mať v hlave len a len sex! Samozrejme prinajmenšom vtedy, keď ide naozaj o sex… Lotosový kvet Polohu lotosového kvetu pozná asi každý: Sadnite si na zem […]

Pohyb, Telo

Ako rýchlo sformovať telo…

…alebo krásna postava  za 10 minút denne! Pre dokonalú postavu úplne stačí, keď si každý deň krátko, ale intenzívne zacvičíte. Či už chcete spevniť bruško, ruky alebo stehná, s programom zostaveným špecialistkou pre Fitness & Lifestyle, dosiahnete viditeľné výsledky veľmi skoro. Pri cvičení sa držte magického čísla desať. Presne toľko minút treba posilňovať určitú časť […]

Pohyb

Cvičenia zamerané na posilnenie dýchacích svalov

Ľudské telo pracuje ako celok. Pri každom pohybe, teda aj pri dýchaní, sa zapája viac svalov, ako si dokážeme predstaviť. „Dýchacia gymnastika“ má veľký vplyv na mobilizáciu chrbtice a ďalších kĺbov. Prospešné sú aj cvičenia, pri ktorých je potrebné udržiavať rovnováhu (napr. stoj na jednej nohe). Aktivujú sa posturálne svaly, ktoré sú výrazne oslabené jednostrannou […]

womangalérie VŠETKY