Pohyb, Prebiehajúce

Tajomstvo krásne vypracovaného brucha

Mať vypracované brucho je snom mnohých ľudí a to už ani nehovorím o perfektne formovaných „tehličkách“. V skutočnosti však chceme vyzerať skvelo v tých nových šatách, obleku, či len tak v džínsoch. Aké je teda tajomstvo krásne vypracovaného brucha? Určite sa k nemu nedopracujeme zo dňa na deň, ale určite nám pomôže odhodlanie a správny prístup k cvičeniu. Tu je zopár tipov, […]

Fitness, Pohyb, Výživa

Čo jesť po cvičení?

Čo jesť po cvičení ako prvé? Mnohí z nás venujú pozornosť najmä tomu, čo jedia pred cvičením, ale akonáhle sme docvičili, tak sme nezastaviteľní a zjeme všetko, čo nám príde pod ruku. Veď sme predsa cvičili! Samozrejme, po cvičení je nutné telu dodať správnu dávku energie, preto by sme mali dbať aj na správny výber jedla a […]

Fitness, Pohyb, Vzťahy a láska

Pozor na to: Vo dvojici sa lepšie chudne, ale neskôr aj priberá!

Začne to drinkom, pokračuje večerou, potom si začneme spolu vyvárať dobroty, aby sme umocnili pocit šťastia a spokojnosti. Výsledkom môže byť však aj nadváha a zhoršené zdravie. Záleží od toho, ako sa stravuje náš partner, ale aj od obdobia vo vzťahu, ktoré prežívate. Na začiatku chceme zapôsobiť Je dokázané, že keď spolu žijú muž a žena, ktorí majú […]

Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Výživa

Ako začať, keď sa chceme dostať do formy a byť fit

Sami to poznáte. Chcete začať cvičiť, dostať sa do formy, no dni a týždne ubiehajú bez toho, že by ste sa do niečoho pustili. Ako teda vôbec začať?  Niekedy sa aj napriek tým najlepším úmyslom jednoducho nevieme dostať do rutiny s cvičením. Sme zaneprázdnení a fitnes odsúvame na vedľajšiu koľaj. Nakoniec sa nám môže stať, že si povieme, […]

Fitness, Pohyb, Wellness

Pole dance: Šport a ladnosť v jednom balení

Vyrysované svaly spevnené do maximálnej hĺbky, ale žiadne steroidové „bubliny“. Pevné telo. Žiadne tukové faldy. Pot. Vzrušenie. Adrenalín. A všetko podčiarknuté zvodným výzorom. Čo to je? Ten najelegantnejší šport: pole dance.  Mnohé ženy a niekoľko mužov chodia pravidelne v rôznych kútoch Slovenska na tréningy pole dancu. Na hodinu sexepílu, krásnej postavy a sebavedomia. Pretože presne to získate, ak robíte […]

Cvičenie a diéty, Pohyb, Výživa

Viete, koľko minút svižnej chôdze spáli kalórie z vášho obeda?

Ak si dávate pozor na vašu líniu, pravdepodobne si rátate aj kalórie jedál, ktoré konzumujete. Aj vďaka týmto počtom sa viete rozhodnúť, či môžete zjesť ešte niečo, aby ste neprekročili váš denný kalorický limit.  Ale tak, ako je užitočné vedieť to, koľko kalórií obsahuje vaše jedlo, je už ťažšie si predstaviť, čo to vlastne znamená […]

Choroby, Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb

Kegelove cviky – Cvičenie s loptou

Na toto cvičenie s loptou si zaobstarajte jednu veľkú loptu a jednu malú loptu. Tieto cviky je dobré robiť s bosými nohami. Čo sú Kegelove cviky a ako fungujú? Cieľom Kegelových cvikov je posilniť panvové dno natoľko, aby nedochádzalo k úniku moču. Cvičenia sú rozdelené do 4 častí: vizualizácia – slúži na uvedomenie si anatomických pomerov […]

Choroby, Fitness, Pohyb

Ako precvičiť v kancelárii panvové dno

Milé dámy, prinášame vám pár tipov ako môžete aj v kancelárii si zacvičiť. Aj tu môžete precvičovať panvové dno. Čo sú Kegelove cviky a ako fungujú? Cieľom Kegelových cvikov je posilniť panvové dno natoľko, aby nedochádzalo k úniku moču. Cvičenia sú rozdelené do 4 častí: vizualizácia – slúži na uvedomenie si anatomických pomerov vášho tela, relaxácia – […]

Celebrity, Kariéra, Pohyb

Naďa Bendová: Z letušky trénerkou Najlepšieho športovca roku 2017!

Niekedy sa naše životné cesty vyvíjajú úplne odlišne od našich predstáv a niekedy sa stane, že skôr než dosiahneme to, po čom túžime, kľukaté cestičky osudu nás privedú k vytúženému cieľu ináč, ako sme mali naplánované. No a občas sa stáva, že dosiahneme dokonca viac, ako sme si vôbec trúfali želať. A presne taký je […]

Pohyb

Nechudnite bezhlavo – schudnite rozumne, ľahko a navždy!

Aj vy ste sa počas tohtoročných sviatkov držali zásady „štedré a bohaté“ a dopriali ste si, čo hrdlo ráčilo a oči zbadali? Ak ste zároveň Vianoce využili predovšetkým na pasívny oddych či zaspomínanie si na časy minulé spolu s nekonečným televíznym programom, vanilkovými rožkami a pohárikom čohosi tvrdšieho, s najväčšou pravdepodobnosťou vás v januári čaká […]

womangalérie VŠETKY