Pohyb

Zdravšou aj bez cvičenia? Je to možné!

Cvičenie je veľmi dôležité nielen pre krásu, ale aj pre fyzické i psychické zdravie. Pravdou však je, že naše zdravie i pevnú postavu ovplyvňuje podstatne viac faktorov, ako samotné cvičenie. Životné prostredie, stravovacie návyky, spánkové zvyky, minimalizácia stresu a alkoholu výrazne pôsobia na to, či sme zdraví a plní energie, alebo nie. Ak chceme žiť zdravšie a nemáme chuť na […]

Fitness, Pohyb, Woman radí

Guľaté brucho

Ahojte, môžete mi prosim poradiť, ako schudnuť z brucha-zo spodnej časti? Postavu mám normalnu (160/55). Nie som vychudnutá ale ani tučná. Brucho mám na dotyk pevné – cvičím doma. Keď je stiahnuté, vyzerá ploché ale keď ho povolím, vyzerám ako v 3 mesiaci tehotenstva. Je také vypuklé. Neviem čo s ním. Ďakujem. Daniela Odpoveď: Najproblémovejšie […]

Pohyb, Wellness

Nadúvanie počas menštruácie: Ako mu predísť?

Sedemdesiat percent žien prežíva počas menštruácie aj nepríjemné nadúvanie. Ako sa dá vybabrať s bruškom ako balón počas týchto dní? Máme pre vás niekoľko tipov: 1. Konzumujme potraviny bohaté na bielkoviny a draslík Dajme si na tanier potraviny, ktoré nás nebudú zbytočne nafukovať. Skvelé sú banány, melóny, paradajky, špargľa, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín. Doprajme si zdravé […]

Pohyb, Wellness

Najlepšie cvičenie na svete? Chôdza!

Teraz sa už nemáme na čo vyhovárať! Nielenže na chudnutie nie je potrebné intenzívne cvičenie, ale našu postavu i zdravie vyformuje obyčajná chôdza. Ak ju skombinujeme s behom a chodíme viac ako 2 kilometre pešo každý deň, výsledky budú čoskoro vidno. Približne 10 000 ľudí si každý mesiac zadá do vyhľadávača termín: dá sa schudnúť chôdzou? Odpoveď je áno! […]

Pohyb

Všetko, čo musíte vedieť o svalovici

Svalovicu zažil aspoň raz v živote azda každý človek. Svalová horúčka nás zväčša prepadne vtedy, keď to s cvičením, behaním a všeobecne športovaním troška preženieme, alebo sme sa pustili do „olympijských“ výkonov po dlhej atletickej nečinnosti. Akokoľvek ste sa k bolesti svalov dostali, prečítajte si o nej viac. Na konci blogu vám prezradíme aj čo na ňu zaberá. Dostaví sa […]

Fitness, Pohyb

Svalovica, vyhnite sa jej

Bolia vás po tréningu svaly? Ešte niekoľko dní po cvičení to cítite? Stáva sa to aj tým najlepším z nás – v článku sa dozviete niekoľko spôsobov ako môžete zmierniť bolesti svalov, ktorú cítite po ťažkom tréningu. Keď skúšate niečo nové, zacvičíte si o trochu náročnejšie cviky alebo sa zabudnete rozcvičiť pred alebo po tréningu je veľká šanca, že […]

Fitness, Pohyb

Cvičenie a lieky sa môžu ovplyvňovať

Pri ktorých liekoch si dať pozor a ktoré nemiešať? Niet pochýb o tom, že cvičenie je zdravou súčasťouživotného štýlu a malo by byť pravidelnou záležitosťou pre každú ženu.Vieme, že ochorenie môžu ovplyvniť cvičenie, pri niektorých chorobách nie jevhodné robiť isté druhy cvikov a podobne. Avšak aj lieky, ktoré užívamemôžu ovplyvniť kvalitu cvičenia, dokonca aj jeho bezpečnosť. Je potrebné, […]

Fitness, Pohyb, Wellness

Upevnite si vzťah

Trénovať s partnerom môže byť skvelý spôsob ako posilniť váš vzťah a zároveň aj vaše telo. Som vydatá 14 rokov a mám 4 deti, takže si asi viete predstaviť, že nájsť nejaký spoločný čas iba pre mňa a môjho manžela je takmer nemožné. No jeden večer počas týždňa ideme s mojim manželom na spoločnú jogu. […]

Fitness, Pohyb

Smelo do posilňovne! Návod pre začiatočníkov

Patríte k ľuďom, ktorí sa oblúkom vyhýbajú posilňovni, pretože netušíte, ako používať jednotlivé prístroje a náčinia alebo sa jednoducho necítite v tomto prostredí príjemne? Ak vstupujete do posilňovne prvýkrát alebo po dlhej dobe, pravdepodobne sa vám to dá vyčítať z tváre. Strečing – základ všetkého! To najdôležitejšie hneď na úvod: keď vstúpite do posilňovne, ako prvé […]

Fitness, Pohyb

Tipy ako byť fit vďaka bicyklu

Bicyklovanie je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie, vytvarovať si svaly, zlepšiť výdrž a popri tom sa aj skvele zabaviť. Bicyklovať môžete kedykoľvek a kdekoľvek.  Počas týždňa i víkendu, vonku aj vo fitku. Či sa už rozhodnete vyraziť na cesty alebo šliapnuť do pedálov stacionárneho bicykla, prinášame vám niekoľko tipov, ako si túto aktivitu čo najviac užiť a vyťažiť z nej […]

womangalérie VŠETKY