SPÄŤ
Zdravie

Relax a minidovolenka na každý deň

Od: Jana Vančová 11.7.2018
1 Hviezda2 Hviezdy3 Hviezdy4 Hviezdy5 Hviezd Ohodnoťte článok
Loading...

Myslíte si, že relaxovať možno iba počas dovolenky alebo v kúpeľoch? To už dávno neplatí – relaxovať možno každý deň a bylinky, ktoré k tomu potrebujete, sa vám zmestia dokonca aj do kabelky…!

Relax a minidovolenka

Ak máme za sebou uponáhľaný deň, sme vystresovaní a nedokážeme ani na chvíľu zastaviť svoje myšlienky, dali by sme čokoľvek za, to aby sme si aspoň na chvíľu oddýchli a vypustili všetky svoje starosti z hlavy. Čo však robiť, ak je dovolenka v nedohľadne, alebo už máme dávno po nej? Vtedy môže pomôcť voňavá meditácia, ktorá vás nádherne upokojí a uvoľní stuhnuté telo. Jediné, čo k tomu potrebujete, je  relaxačný krém Vaxicum.

Malý, ale účinný relax za 20 minút…

V prípade, že sa cítite veľmi unavení, vyčerpaní a bez energie, skúste si dopriať malú blahodarnú regeneráciu, ktorá uvoľní vaše telo i myseľ a môže pomôcť aj vtedy, ak ešte máte pred sebou večer s náročným programom.

Ako na to?

Hudba je základ

Pustite si nejakú príjemnú meditačnú hudbu, (ak nemáte vhodné relaxačné CD, nájdite si niečo vhodné na Youtube – stačí zadať heslo relaxing alebo meditation music). Hudba by nemala byť veľmi hlučná, nastavte si ju veľmi jemne, aby vás nerušila, ale iba jemne dolaďovala pocit relaxu v pozadí.

Doprajme si sprchu

Aby sme z relaxácie mali dokonalý pôžitok, najprv sa osprchujeme, aby sme sa osviežili a aby sme aj pocitovo zmyli zo seba všetko, čo nás ťaží.

Magická sila esenciálnych olejčekov

Natrite si miesta na tele, kde pulzuje krv upokojujúcimi esenciálnymi olejčekmi zriedenými s vhodným olejom (napríklad mandľovým alebo kokosovým bez vône). Mimoriadne vhodný je relaxačný krém Vaxicum, pretože obsahuje skvelú kombináciu bylinkových silíc – levanduľu, rozmarín, klinček aj gáfor. Tieto bylinky majú upokojujúci účinok, zmierňujú stres, uvoľňujú stuhnuté svalstvo, zbavia vás bolesti, zlepšia prekrvenie a celkovo navodia pocit relaxu. Týmto krémom si najskôr natrite chodidlá. Ak vám je to príjemné, doprajte si hrubšiu vrstvu a chvíľu si masírujte chodidlá, pretože na chodidlách sú akupresúrne body všetkých orgánov, a tak sa cez ne relaxačný účinok prenesie na celé telo. Potom si natrite zápästia, šiju, spánky, ale aj miesta dole pod ušami, kde si zvyčajne nanášame parfum. Nakoniec si krémom zľahka vymasírujeme dlane a veľmi jemnú vrstvičku si môžeme zľahka votrieť aj do pokožky pod nosom. Ale iba tak, aby nám to bolo príjemné.

Nastavte si čas meditácie a potom už len oddychujte…

Nastavte si v mobile nejaké jemné zvonenie na budík o 15 alebo 20 minút, prípadne iný čas podľa toho, ako dlho sa chystáte meditovať.

Ľahnite si na podložku alebo posteľ na chrbát do príjemnej polohy, prípadne môžete pri tom aj sedieť na kresle či stoličke s operadlom.

Zavrite oči a skúste svoje myšlienky presmerovať na dnešný deň. Myslite na všetko pozitívne, čo sa vám dnes stalo, môžu to byť úplne bežné veci, ktoré zvyčajne prehliadame a pri tom si neuvedomujeme, aké sú nám príjemné. Spali ste pokojne celú noc? Ráno ste sa zobudili plní energie? Stihli ste si zacvičiť alebo ste si dopriali chutné raňajky? Kolega vám v práci povedal dobrý vtip? Cestou na obed svietilo slnko? Podarilo sa vám niečo v práci? Streli ste niekoho milého? Určite nájdete aspoň pár vecí, ktoré vám dnes urobili radosť. Skúste prežiť tie pocity radosti znovu, vychutnajte si ich, možne cez deň na to nebol čas.

Relax a minidovolenkaKeď ste dobre naladení, začnite sledovať svoj dych. Nadychujte sa do brucha, vnímajte, ako sa s nádychom bruško dvíha a s výdychom klesá. Predstavujte si, že s každým nádychom do seba vdychujte liečivú a pozitívnu energiu. Vnímajte vôňu byliniek, ktoré už pôsobia cez chodidlá a pulzujúce miesta na všetky vaše orgány. Pri každom výdychu si predstavujte, že z vášho tela odchádzajú choroby, bolesti, stres, napätie, všetko, čo vás trápi. S ďalším nádychom do seba vdychujte liečivú aj pozitívnu energiu a tak dokola. Sústreďte sa na svoj dych a na prácu s energiou. Dýchajte a vnímajte vôňu byliniek, možno to vo vás vyvolá predstavu, že ste na rozkvitnutej lúke alebo v lese. Nechajte sa unášať touto predstavou…

V prípade, že sa vám takáto relaxácia zdá byť zložitá, môžete len jednoducho ležať so zatvorenými očami, pokojne dýchať a vnímať upokojujúcu vôňu byliniek.

Jemné prebudenie…

Keď vám budík zazvoní, pomaly pohýbte prstami na nohách aj rukách, postupne sa ponaťahujte a vráťte sa späť do cítenia svojho tela. Ak ležíte, pomaly sa prevaľte na pravý bok a sadnite si do tureckého sedu. Oči majte stále zatvorené, pošúchajte dlane o seba, aby sa uvoľnila vôňa a priložte si ich pred tvár. Zhlboka sa nadychujte vône. Potom spojte dlane ako pri modlitbe pred hrudníkom a ukloňte sa. Na chvíľu zostaňte v tejto polohe s hlavou nižšie ako je srdce. Nakoniec otvorte oči a usmejte sa 🙂

A čo ak potrebujeme zrelaxovať ešte rýchlejšie?

V prípade, že potrebujete rýchly relax a úľavu, ale na dlhší oddych jednoducho nemáme čas, ponúkame jedno úžasné, krátke, praktické a mimoriadne účinné riešenie: Majte so sebou vždy Relaxačný bylinný krém Vaxicum, ktorý si podľa potreby
natriete na namáhané partie. Potom si natrite zápästia, šiju, spánky. Celkom určite nezabudnite krém naniesť aj na miesta dole pod ušami, kde si zvyčajne nanášame parfum. O chvíľu sa dostaví pocit úľavy, pohody a relaxácie…

Výhodou je, že takýto rýchly relax  si môžeme dožičiť naozaj kedykoľvek – stačí ak budete mať Relaxačný bylinný krém Vaxicum stále so sebou – hoci aj v kabelke, v aute, či v zásuvke svojho pracovného stola.

Náš tip pre zdravie a relax:

Relaxačný bylinný krém Vaxicum

Na rýchlu úľavu od bolesti namáhaných svalových partií sú účinné prípravky s obsahom éterických olejov (silíc) a ich zložiek. Účinnú kombináciu gáfru a éterických olejov z rozmarínu, levandule a klinčeka obsahuje regeneračná masť Vaxicum®, vďaka čomu zlepšuje prekrvenie v mieste bolesti a pomáha pri bolestiach pohybového aparátu.

Relax a minidovolenka

Uvoľňuje a zahrieva namáhané svalstvo. Ideálny na regeneračnú, ošetrujúcu a relaxačnú masáž, ako aj na uvoľnenie po ťažkej telesnej námahe. 

Myslíte si, že relaxovať možno iba počas dovolenky alebo v kúpeľoch? To už dávno neplatí – relaxovať možno každý deň a bylinky, ktoré k tomu potrebujete, sa vám zmestia dokonca aj do kabelky…!

Ak máme za sebou uponáhľaný deň, sme vystresovaní a nedokážeme ani na chvíľu zastaviť svoje myšlienky, dali by sme čokoľvek za, to aby sme si aspoň na chvíľu oddýchli a vypustili všetky svoje starosti z hlavy. Čo však robiť, ak je dovolenka v nedohľadne, alebo už máme dávno po nej? Vtedy môže pomôcť voňavá meditácia, ktorá vás nádherne upokojí a uvoľní stuhnuté telo. Jediné, čo k tomu potrebujete, je  relaxačný krém Vaxicum.

Relax a minidovolenka

Malý, ale účinný relax za 20 minút…

V prípade, že sa cítite veľmi unavení, vyčerpaní a bez energie, skúste si dopriať malú blahodarnú regeneráciu, ktorá uvoľní vaše telo i myseľ a môže pomôcť aj vtedy, ak ešte máte pred sebou večer s náročným programom.

Photo by Max Rovensky on Unsplash

womangalérie VŠETKY