Škrabanie v krku, kašeľ, bolesť hlavy. Čo môžeme urobiť pre to, aby sme sa zbavili bežného prechladnutia čo najskôr? Ideálne ešte skôr ako sa rozvinie „do plnej krásy“? Našťastie, existujú možnosti, ako už aj pri prvých signáloch choroby, môžeme zmierniť a urýchliť priebeh ochorenia. Ako?
Príznaky nachladnutia zmiernime nielen prípravkami z lekárne, ale môžeme si pomôcť tým, čo máme doma v kuchyni a úpravou režimu dňa. Vyskúšajte tieto tipy:
Teplý čaj alebo kuracia polievka
Teplý čaj, horúci kurací vývar sú základom, Prečo fungujú? Horúce tekutiny zvyšujú rýchlosť mukociliárneho klírensu, čistiaceho mechanizmu, ktorý uvoľňuje hlien z pľúc. V dýchacích cestách máme malé chĺpky, ktoré pomáhajú vymetať hlieny od spodnej časti pľúc až po prednú časť nosa. Horúce tekutiny túto aktivitu zvyšujú.
Kloktanie slanou vodou
Kloktanie slanej vody niekoľkokrát denne počas chrípkového obdobia pomáha s opuchom a uvoľňovaním hlienu. Rozpustite polovicu čajovej lyžičky soli v deci teplej vody a kloktajte niekoľkokrát denne.
Parná sprcha
Para z horúcej sprchy zvlhčí vaše dýchacie cesty a hrdlo. Uvoľní aj bolestivé svaly.
Zbavme sa stresu
Keď sme v strese, náš imunitný systém prestane reagovať na vírusové a bakteriálne infekcie alebo bude reagovať prehnane. Ani jeden smer nie je dobrý. Pomôže ventilovanie stresu prechádzkami, športom, pravidelným cvičením. Nebojte sa rozmaznávať príjemnými zážitkami, koníčkami, dobrou spoločnosťou.
Správne potraviny
To je vždy dobrá rada. Ak máme zdravé návyky, imunitný systém je vo všeobecnosti silnejší. Črevná bakteriálna rovnováha je kľúčovou súčasťou imunitného systému. Doprajme si probiotiká a prebiotiká – potraviny, ktoré živia dobré baktérie (ovocie, zelenina, strukoviny, orechy a semená).
Mohlo by vás zaujímať
Dostatok spánku
Dostatok spánku je rozhodujúci pre udržanie silného imunitného systému. A práve ten potrebujeme na boj proti choroboplodným zárodkom a na rýchlejšie zvládnutie prechladnutie i ďalších vírusových ochorení. Viete o tom, že keď spíte menej ako 7 hodín v noci, ste trikrát náchylnejší na prechladnutie ako ľudia, ktorí spia 8 a viac hodín za noc?!
