Dve kľúčové zložky na podporu imunity: Probiotiká a vitamín D
Uvažujete, ako v zimných mesiacoch podporiť imunitu? Tento rok máme o silný dôvod navyše, dbať o svoj zdravotný stav. Základnou ochranou pred vírusmi je prevencia. Vitamín C rozhodne nestačí. Viete, od čoho najviac záleží, či sa vie vaše telo dostatočne brániť patogénom alebo nie?
Zdravá črevná mikroflóra
Schopnosť imunitného systému reagovať na stretnutie s vírusom závisí do veľkej miery od toho, v akom stave máme rovnováhu črevných baktérií. Je dokázané, že dobré baktérie, ktoré sa nachádzajú v tráviacom trakte, priamo súvisia s našou obranyschopnosťou a dokonca aj so zdravím mozgu. Tentokrát sa však zamerajme na imunitu.
Ako podporíte rast zdravých baktérií v črevách?
Pravidelným užívaním probiotík. I keď probiotiká obsahujú aj niektoré potraviny, len ťažko by sme dosiahli potrebné množstvo zo stravy. Preto, najmä v jesenných a zimných mesiacoch je vhodné užívať probiotiká vo forme doplnku. Overený kmeň baktérie Lactobacillus reuteri s názvom L. reuteri Protectis pomáha udržiavať zdravú rovnováhu mikroflóry v črevách, tým pádom zabraňuje škodlivým mikroorganizmom množiť sa. Tieto baktérie nájdete v osvedčených produktoch radu BioGaia®, napríklad v žuvacích tabletách BioGaia Protectis. Ich užívanie je jednoduché a príjemné.
Máte dostatok vitamínu D?
Ďalším dôležitým prvkom, ktorý je pre zdravie imunitného systému nevyhnutný, je vitamín D, ktorý sa kedysi spájal najmä so zdravím kostí. Vieme, že ho získavame vďaka slnečným lúčom, avšak aj tých je v chladných tmavých dňoch výraznej menej. Navyše, svetové štúdie ukazujú, že väčšina dospelých trpí nedostatkom tohto vitamínu i bez toho, aby o tom vedeli, predovšetkým ľudia nad 40 rokov. Najnovšie sa ukázalo, že vitamín D je dôležitou ochranou aj pri infekcii novým koronavírusom.
Vitamín D sa prirodzene nachádza v tučných rybách, vo vaječnom žĺtku alebo napríklad aj v avokáde. Z jedla ho však nezískame dostatok. Ak máte obavy, že ho máte málo, nechajte si urobiť krvný test. Ani priveľa vitamínu D totiž nie je výhra.
Neohrozujú nás len vírusy a baktérie
Imunitný systém dnes dostáva na frak z každej strany. Myslime na to, že ho neohrozujú len vírusy a baktérie, ale tiež stresy, ktoré dnes, žiaľ, neodmysliteľne patria ku každodennému životu. Pridávame si aj nezdravou stravou a nedostatkom pohybu.
Ako teda podporiť imunitu v týchto náročných mesiacoch?
Ideálnou voľbou na podporu imunity sa javí kombinácia overeného kmeňa probiotík s vitamínom D. Nájdete ju vo viacerých produktoch BioGaia®. Spájajú pozitívne pôsobenie živých baktérií mliečneho kvasenia s klinicky overenou bezpečnosťou a vitamín D3.
Podporme svoje zdravie dobrými návykmi a správaním:
- každý člen rodiny by mal používať vlastný uterák,
- vyhýbajme sa zdieľaniu príborov, tanierov, pohárov,
- na jeseň a v zime sa vyhýbajme davom ľudí, najmä v uzatvorených priestoroch,
- nezanedbávajme umývanie rúk.
Nezabúdajte na imunitu ani v tehotenstve. Silný imunitný systém je ešte dôležitejší počas tehotenstva, keď v nás rastie nový život.
Koľko vitamínu D potrebujeme?
| Novorodenci a dojčatá (0-6 mesiacov): | 400 IU / deň | 10,0 μg / deň |
| Dojčatá (6–12 mesiacov): | 400 až 600 IU / deň | 10,0–15,0 μg / deň |
| Deti a dospievajúci (1–18 rokov): | 600 až 1 000 IU / deň | 15,0–25,0 μg / deň |
| Dospelí (> 18 rokov) a starší ľudia: | 800 až 2 000 IU / deň | 20,0–50,0 μg / deň |
| Tehotné a dojčiace ženy: | 1 500 až 2 000 IU / deň | 37,5–50,0 μg / deň |
