Pohyb je základný prejav života a s ohľadom na naše zdravie má byť jeho pravidelnou súčasťou. Jeho nedostatok spôsobuje najrozmanitejšie zdravotné ťažkosti a bolesti pohybovej sústavy. Dnes medzi nami takmer nenájdeme človeka, ktorý by aspoň raz za život netrpel bolesťami chrbta. Obyčajné ,,seknutie“ veľa ľudí rozchodí, neuvedomujúc si samotnú príčinu, ani vysoké riziko vzniku chronických bolestí chrbta.
Príčiny sú rôzne
Zdrojom bolesti môžu byť štrukturálne zmeny chrbtice. Najčastejšie ide o degeneratívne ochorenia chrbtice, vznik osteofytov, hernie medzistavcových platničiek a osteoartrózu, čo narúša statiku chrbtice. Radíme sem aj úrazové a zápalové poškodenia chrbtice. Druhou, omnoho častejšou príčinou bývajú funkčné zmeny pohybovej sústavy. Prejavujú sa zmenou svalového napätia a elasticity, svalovou nerovnováhou, zmenami kĺbovej pohyblivosti a posunlivosťou mäkkých tkanív. Tieto zmeny sú reverzibilné. Ak však pretrvávajú dlhodobo, môže zmena funkcie viesť k narušeniu štruktúry a celkovej statiky tela. Na druhej stranesa funkčné zmeny nemusia klinicky prejaviť, ak je človek dostatočne svalovo kompenzovaný alebo dokonca odkladá svoje ťažkosti kvôli nedostatku času a psychicky si “zvykne“ na to, že jeho telo trpí.
Na vznik bolestí chrbta má významný vplyv jednostranné preťažovanie, (najčastejšie nevhodnou pracovnou polohou), obezita, stres a v neposlednom rade nedostatok pohybu.
Ako sme už spomínali, príčin bolestivých stavov chrbtice je veľa. Priebeh ťažkostí a vnímavosť k týmto bolestiam je individuálna. Neexistujú dvaja pacienti s totožnou a jednoznačnou diagnózou.
Terapia na mieru
Cieľom terapie je v prvom rade uľaviť pacientovi od akútnych bolestí, nájsť skutočnú príčinu problému a čo najskôr začať pôsobiť preventívne voči prechodu ťažkostí do chronicity. Následkom preťažovania a inkoordinácie pohybového systému dochádza k tvorbe náhradných programov svalovej aktivity. Jednotlivé úseky chrbtice strácajú stabilitu. Pohybová terapia by mala aktivovať hlboký stabilizačný systém chrbtice (chrbtové svalstvo, bránica, brušná stena a svaly panvového dna) a prinavrátiť chrbtici potrebnú pevnosť a maximálnu možnú pružnosť. Základom je korekcia svalových dysbalancií. Preťažené svaly sa snažíme relaxovať, utlmovať a oslabené, naopak, aktivovať a posilňovať. Na to slúžia koncepty stabilizačného cvičenia a senzomotorickej stimulácie. Vzniknuté funkčné poruchy vám pomôžu odstrániť vyškolení fyzioterapeuti technikami manuálnej medicíny. Mäkké tkanivá ošetrujú mäkkými technikami, kĺbové blokády mobilizujú. Neodmysliteľné miesto má úprava hmotnosti, životného štýlu. V rámci bežných denných a pracovných aktivít je dôležité osvojiť si najvhodnejšie pohybové návyky, vďaka ktorým, odľahčíme preťaženú chrbticu a celkovo tak prispejeme k našej psychickej, fyzickej pohode a pocitu uspokojenia. Bolesť do značnej miery znižuje kvalitu života. Užívanie analgetík síce tlmí bolesť, ale samotnú príčinu nerieši. Neexistuje presné odporúčanie, ktorá forma terapie je zo širokej škály konceptov v liečbe bolestí chrbta najúčinnejšia. Rozhodujúcim krokom je vyhľadanie odbornej pomoci a ochota spolupracovať.
Tipy ako spravne cvičiť: klikni sem
Ako sa správne stravovať: klikni sem
