Výživa, ktorá sa skladá z ovocia a zeleniny, mlieka a mliečnych výrobkov a obilia, pôsobí na organizmus ako omladzovacia kúra. Preto, ten kto chce byť krásny a zdravý zároveň, nemusí zrovna hladovať. Stačí aby sme ku konzumácii stravy pristupovali s patričnou obozretnosťou. Ak stravu vopred premyslene skombinujeme, môžeme si užívať a zbytočne sa neobmedzovať a zároveň naše telo je schpné zo stravy využiť cenné látky, ako vitamíny a minerálie a aj iné biologicky účinné látky.
Kel
Obsahuje chlorofyl, ktorý chráni bunky pred predčasným starnutím a beta-karotén, ktorý sa podiela na udržiavaní hebkosti vašej pleti.
Cesnak
Svojím vysokým obsahom minerálnych látok, hlavne draslíka, sa podieľa na znižovaní krvného tlaku a hladiny cholesterolu v krvi. Proti zápachu z úst pomáha žutie petržlenovej vňate.
Zeler
Veľmi zdravá je čerstvo vylisovaná zelerová šťava. Obsahuje vápnik, ktorý zabraňuje lámavosti nechtou a horké látky, ktoré povzbudzujú trávenie a tráviaci systém.
Cibuľa
Ochranným prvkom proti voľným radikálom pôsobiacim v našom tele je selén. Chráni bunkové steny. Ěterické oleje pomáhajú zasa odstraňovať jedovaté látky z tela. Ak ju trocha podusíme, stáva sa pre náš organizmus lepšie straviteľnou.
Mrkva
Obsahuje veľké množstvo provitamínu vitamínu A, karoténu a horčíka. Horčík je dôležitý pre látkovú výmenu v našom tele, karotén zasa stabilizuje bunkové steny obmedzuje padanie vlasov a udržuje našu pleť.
Brokolica
Vďaka vápniku sa podiela na zpevňovaní kostí, zabraňuje vzniku osteoporózy
Zázvor
Čerstvý zázvor pred použitím natenko olúpeme. Obsahuje aromatický zázvorový olej, ktorý chráni žalúdok a podporuje vstrebávanie živín. Rovnako pôsobí proti nevoľnosti a podporuje krvný obeh.
Slnečnica
Je zdrojom nenasýtených mastných kyselín tzv. Vitamínu F a lecitínu. Tieto sú stavebnými prvkami svalových vlákien a jednotlivých buniek.
Pomaranč
Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a vápniku, ktorý je dôležitý pre stavbu kostí.
Bylinné čaje
Obsahujú flavonoidy ( sú to prírodné farbivá ), ktoré posilujú steny krvných vlásočníc a vitamín B2. Tento sa podiela na hojivých procesoch kože.
