Tieto tipy nám pomôžu zatočiť so stresom!
Stres je pliaga dnešného rýchleho života. Ničí nám zdravie, vzťahy, rodiny. Na to, aby nemal na nás až taký veľký vplyv, i keď je jasné, že stresu sa jednoducho nezbavíme, existuje zopár jednoduchých receptov. Dôležité je nájsť si za každú cenu aspoň trošku času denne na relax, uvoľnenie, meditáciu, dodržiavať zdravý životný štýl – teda najmä pravidelne sa hýbať, zdravo stravovať.
Tu je niekoľko ďalších overených tipov, ktoré pomáhajú v boji proti stresu:
Vôňa kávy
Väčšinou ju používame na dokonalé prebudenie, ale aj vôňa tohto nápoja má svoje čaro. Aróma kávových zŕn nám môže pomôcť udržať problémy na uzde a odvrátiť stres. Pozor, v strese by sme nemali byť veľa kávy, pretože kofeín vo väčšom množstve zbytočne dráždi nervovú sústavu a budeme len zbytočne nervóznejší.
Avokádo
V našich končinách nie je veľkým zvykom pravidelne jesť avokádo, skôr ho používame len výnimočne. V každom prípade, mali by sme ho konzumovať čo najčastejšie. Je to totiž superpotravina s obsahom mononenasýtených tukov, ktoré znižujú krvný tlak, ale pozitívne pôsobia aj proti stresu. Podobne aj draslík, ktorého má avokádo viac ako banány.
Zelený čaj
Obsahuje L-theanín, aminokyselinu, ktorá pomáha zvládať stres a tiež znižuje tepovú frekvenciu srdca. Okrem toho je zelený čaj skvelým antioxidantom. Takže, ako ho zaradíme do nášho každodenného nápojového lístka, nič nestratíme, skôr naopak.
Pohyb
Čo tak aspoň jeden deň v týždni vymeniť auto a prechádzku do práce alebo bicykel? Pomôže nám to lepšie sa cítiť, lepšie sa sústrediť a nebudeme pociťovať stres, aspoň nie tak intenzívne ako inokedy. Ak predsa len musíme ísť do práce autom, zaparkujme ďalej od pracoviska, aby sme sa aspoň trošku prešli a namiesto výťahu použime schody. Čím viac sa počas dňa budeme hýbať, tým menej stresu budeme pociťovať.
Joga
Joga je skvelé cvičenie na sústredenie, upokojenie, prinavrátenie duševnej rovnováhy. Nemusíte chodiť každý deň na lekcie, stačí keď sa naučíme zopár upokojujúcich pozícii a po práci si ich zacvičíme. Joga má množstvo „odrôd“, a tak sa nikdy nemusíme nudiť – mnoho zaujímavých návodov na relaxačné cviky a antistresových inšpirácií nájdeme aj na internete vo forme videí.
Prechádzka v parku
Zeleň nie je len estetická, ale prechádzka v prírodnom prostredí, v lesíku, či aspoň parku, nám tiež pomôže upokojiť myseľ. Prechádzky prírodou sú veľmi dobré aj pre ľudí, ktorí trpia úzkosťou a depresiou, a tiež pomáhajú zvýšiť našu výkonnosť. Aspoň raz do týždňa by sme mali dať zelenú prírode.
Štvorček horkej čokolády
Niektoré z nás si stres liečia sladkosťami, čo, samozrejme, nie je ten najlepší spôsob. Avšak štvorček horkej čokolády našej línii neublíži a navyše zvýši produkciu oxidu dusnatého v našom tele. Ten pomáha znižovať krvný tlak. Čokoláda tiež dokázateľne znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a posilňuje naše srdiečko.
-sz-
