Prečo deti nemajú pred spaním pozerať telku, ani byť na mobiloch?
Aj vo vašej rodine bojujete s technikou? Deti nie a nie odtiahnuť o tabletu či mobilu, prípadne pozerania telky? V každom prípade je dôležité obmedzovať čas strávený pri týchto výdobytkoch moderného sveta, a to nielen kvôli možnej závislosti. Je to dôležité i z hľadiska fyzického zdravia našich detí. Najnebezpečnejšie je, ak pred spaním trávia dlhý čas na mobile, či pred televíziou. Neraz možno i po ich zvyčajnej večierke.
Prečo je to také nebezpečné?
Deti, ktoré pred spaním sledujú televíziu alebo hrajú videohry, majú o tridsať minút menej spánku a deti, ktoré sa pred spaním hrajú na mobiloch alebo tabletoch, až o hodinu menej, v porovnaní s deťmi, ktoré sa pred spaním venujú iným aktivitám. Odborníci z Penn State College of Medicine varujú rodičov, že deti ktoré pred spaním trávia čas na digitálnych zariadeniach majú nižšiu kvalitu spánku, ráno sú unavené, majú problémy v škole sústrediť sa a taktiež majú vyššiu hmotnosť.
Unavení jedia viac a horšie jedlá
Samotná únava je rizikovým faktorom obezity, a to nielen u detí. Je dokázané, že čím menej spíme, tým máme väčšiu potrebu spánok nahrádzať stravou, konzumujeme nielen viac jedál, ale aj menej zdravé jedlá. To sa následne odzrkadlí na naberaní hmotnosti. Takto to, žiaľ, funguje aj u detí. Navyše, deti, ktoré sa necítia dobre, sú unavené, či priveľmi zlákané technológiami majú väčší sklon ku konzumovaniu sladkostí.
Vzdorovitosť, neschopnosť sústrediť sa, zlyhávanie v škole
Takmer polovica detí vo štvrtom ročníkoch základných škôl má mobily a tendencia stále narastá. Keďže ide o prvú generáciu, ktorá doslova vyrastá s digitálnymi technológiami, zatiaľ nie sú úplne jasné vplyvy na ich ďalší život. Isté však je, že nadmerné používanie digitálnych technológií súvisí s vyššou vzdorovitosťou detí, budovaním závislosti na virtuálnom svete, neschopnosťou sústrediť sa na prácu v škole a riešenie úloh doma a tiež priberanie na hmotnosti. Zároveň výrazne rastie riziko poškodenia fyzického i psychického zdravia.
Prečo by mali na noc odkladať mobil mimo izby?
Deti a mládežníci, ktorí majú telefón vo svojej izbe aj v noci, neraz pri prebudení v noci – s čím majú taktiež väčšie skúsenosti – kontrolujú svoj mobil, nové správy od priateľov, či hry, ktoré večer zanechali. Takto sa ich nočný cyklus preruší, neraz zaspia až o hodinu a dve a ráno sú unavení. Ak sa situácia opakuje chronicky, môže mať veľmi vážne následky na ich zdravie. Optimálnym riešením je, aby si nechávali na noc telefón mimo izby – naučme ich to už od detstva.
-sz-
