Žiadna z nás nie je perpetuum mobile. Každý deň sa snažíme ísť naplno – týždne, mesiace, roky… Až sa zrazu zastavíme. Ak máme šťastie, rozpoznáme príznaky emocionálneho vyhorenia a urobíme kroky na doplnenie duševnej batérie. Ak toto šťastie nemáme, hrozí zrútenie sa s ťažkým zviechaním zo zeme.
Návyky, ktoré vyčerpávajú duševnú energiu
Aj vy sa cítite stále unavená? Je pre vás ťažké sústrediť sa na prácu? Ste podráždená a neviete prečo? To, čo s najväčšou pravdepodobnosťou zažívate, je duševné alebo emocionálne vyčerpanie. Môže sa to stať každému v období stresu alebo intenzívnej duševnej aktivity. Ak to chceme zmeniť, musíme sa zamerať na to, čo naše baterky vybíja a tieto aktivity obmedziť.
Najčastejšie spôsoby a návyky, ktoré vedú k strate vnútornej sily:
1. Zabúdame na vlastné potreby
Mnoho žien si vybíja „batériu“ jednoducho tým, že uprednostňuje všetko a všetkých ostatných pred vlastnými potrebami. Neodkladajme to, čo je pre nás dôležité, buďme voči sebe i iným v našom živote priamočiari.
2. Zaoberáme sa negatívnymi myšlienkami
Nadmerné premýšľanie o minulosti alebo „čo by bolo, keby…“, je vlastne prebývanie v negatívnych myšlienkach alebo obavách až do úplného vyčerpania. Niet sa čomu čudovať, že je to mimoriadne emocionálne vyčerpávajúce, pretože takéto správanie spotrebuje veľa duševnej energie a často vedie k pocitu preťaženia alebo úzkosti.
Tento prístup sa často spája so sebakritikou a negatívnym myslením o sebe, čo môže ešte viac vyčerpať našu emocionálnu energiu. V najhoršom prípade začneme veriť negatívnym myšlienkam, ktoré máme a vytvoríme si negatívny sebaobraz, čo vedie k nižšej sebaúcte a zníženej motivácii.
Mohlo by vás zaujímať
3. Nevieme alebo nechceme požiadať o pomoc
Možno si myslíme, že by sme všetko mali zvládnuť samy. Alebo, že keď požiadame o pomoc, vyzeráme slabo. Nech už je dôvod akýkoľvek, keď nás zavaľujú rôzne úlohy a odmietame požiadať o pomoc, vyčerpáme si vlastnú energiu.
Požiadať o pomoc nie je slabošské, ale naopak – odvážne. Je to pozitívny krok k budovaniu dôvery a autentických vzťahov s ľuďmi v našom živote.
4. Už od rána sa sústredíme na sociálne siete
Sociálne siete sú veľmi ničivým nástrojom. Už len to, že hneď ráno, neraz ešte v posteli skontrolujeme e-mail a sociálne siete, nás môže psychicky vyčerpať. Pripravme sa na produktívny deň dobrými raňajkami, fyzickou aktivitou alebo meditáciou. E-mailom a sociálnym sieťam sa venujme neskôr a len vtedy, keď je to potrebné a pozitívne.
