Kolagén väčšina z nás pozná ako súčasť krémov na minimalizáciu vrások či vo forme tabliet na ochranu kĺbov. Nedávno sa na trhu objavil práškový kolagén, ktorý rozmiešame s vodou či pridáme do nápoja. Kolagénový proteín vypĺňa medzeru v modernom stravovaní. Aké má účinky pitie kolagénu?
Kým ho začneme bezhlavo užívať, mali by sme poznať jeho funkciu. Kolagén je spojivové tkanivo, ktoré naše telo prirodzene vyrába. Avšak s pribúdajúcim vekom je preň čoraz ťažšie vyrobiť dostatok kolagénu. Preto mnohí ľudia vrátane športovcov hľadajú iné zdroje kolagénu zvonku. Pozitívne je, že nemusíme kupovať práškový či tabletový kolagén, môžeme si ho doplniť aj stravou bohatou na túto cennú látku. Skvelými potravinovými zdrojmi kolagénu sú: želatínové dezerty, rebierka, kuracie krídla a najmä kvalitný kostný vývar. Samozrejme, namiešať si kolagénový drink z prášku je často jednoduchšie a praktickejšie.
Čo očakávať, ak sa rozhodneme pre kolagénový výživový doplnok?
Zmierňuje bolesť kĺbov
Po tridsiatke mnohí cítime svoje kĺby inak ako predtým. Špeciálne ak pravidelne športujeme. Viac problémov s bolesťou kĺbov majú ženy ako muži. I tehotenstvo zhoršuje bolesti chrbta a ďalšie zápalové stavy kĺbov. Každodenná konzumácia kolagénu v týchto prípadoch pomáha. Má protizápalový účinok a pomáha chrániť kĺby. Dôležité je prípravok užívať dlhodobo – prvé výsledky uvidíme po dvoch až štyroch mesiacoch.
Mohlo by vás zaujímať
Pomáha tráveniu
Štúdia z roku 2017 zverejnená v časopise Food & Nutrition ukázala, že kolagénové peptidy znižujú dysfunkciu črevnej bariéry. Tá je vinná za syndróm dráždivého čreva, zápalové ochorenie čriev a metabolický syndróm.
Zrýchľuje rast vlasov a nechtov
Kolagén je dobrý zdroj prolínu. Primárnej aminokyseliny, ktorú naše telo potrebuje na tvorbu vlasov a nechtov.
Ako je to s kvalitou pokožky
Čím menej kolagénu máme v pokožke, tým je zvädnutejšia, staršia. Pitie kolagénových peptidov vo väčšine prípadov podporí aj pružnosť pokožky a jej hydratáciu – približne po 12. týždňoch užívania, ale nemusí to byť pravidlo.
Vyberme si kvalitný
Ak sme presvedčení, že potrebujeme dopĺňať kolagén, vyberme si overenú kvalitu. Odborníci upozorňujú, že v mnohých výživových doplnkoch sa opakovane objavujú ťažké kovy vrátane olova, kadmia a ďalších. Tieto kovy môžu spôsobiť rakovinu, srdcové choroby a kognitívne problémy. Rovnako by sme mali zvážiť užívanie kolagénu, ak sme mali v minulosti obličkové kamene. Lepšie je poradiť sa s lekárom.
