Nakúpili ste zásoby plechoviek, cestovín, ryže a neviete, čo s nimi? Pripravte pre deti chutnú a zdravú večeru. Navyše, varením týchto jedál nestrávite veľa času a budú chutiť deťom i vám:
Večera pre deti
Zeleninová polievka z konzervovanej zeleniny
Základom je konzerva nakrájaných paradajok, paradajková omáčka, konzervovaný cícer alebo fazuľka. Dochuťte olejom, bylinkami, prisoľte podľa potreby a podávajte s cestovinami, prípade s tortilovými čipsami. Do polievky môžete pridať prakticky akúkoľvek inú zeleniny – či už konzervovanú alebo čerstvú a výsledok bude vždy iný, pritom vždy chutný, rýchly a jednoduchý.
Fazuľa s ryžou
Kombinácia ryže a strukovín je veľmi jednoduchým spôsobom, ako dať potrebnú výživu deťom a nasýtiť celú rodinu. Vyskúšajte kvalitné konzervy bez obsahu chémie skombinovať s rôznymi druhmi ryže. Odporúčame čiernu, červenú alebo hnedú ryžu s trojfarebnou fazuľkou, ale oplatí sa vyskúšať aj zmes so šošovicou a cícerom. Deti obľubujú bielu ryžu s hrachom a kukuricou. Stačí posypať strúhaným syrom alebo pridajte šampiňóny, mäso, ktoré vám zostalo zo včera, paradajkový pretlak, smotanu či bylinkami ochutený biely jogurt.
Hravé cestoviny
Mnohé deti majú veľmi rady cestoviny, najmä ak majú rôzne tvary a farby. Dokonca nepotrebujú na ne ani rôzne druhy omáčok. Aspoň tie menšie, ktoré si zvykajú na nové chute, preferujú samotné. Nikdy nič nepokazíme, keď deťom urobíme rýchlu večeru z viacerých druhov cestovín. Nemusíme vyberať len rôzne tvary či farbu, ešte lepšie je, keď skombinujeme aj rôzne druhy cestovín: nechajme ich ochutnať strukovinové, celozrnné, špenátové. Stačí ich premiešať s maslom alebo olejom a podľa chutí, aké má dieťa v obľube posypať bylinkami, cesnakom, červenou paprikou.
Mohlo by vás zaujímať
Večera pre deti – najrýchlejšia alternatíva
Aj cestoviny sa dajú veľmi ľahko premiešať so strukovinami, syrom, varenou zeleninou, či mäskom z predchádzajúceho dňa. Alebo starý dobrý recept našich starých rodičov – cestoviny s tvarohom a cukrom. Prípadne s maslom a kakaom, čerstvou zeleninou alebo vajíčkom. Možností je nekonečne veľa, podľa toho, čo máme v chladničke a príprava netrvá dlhšie ako minút.
