Chcete, aby vaše prsia boli v skvelej forme? Nie, nechceme vás posielať na chirurgiu – skúste si osvojiť zopár dobrých rád, vďaka ktorým budú vaše prsia v dobrej kondícii.
Dávajte si pozor na váhu!
Sledujete si svoju váhu? Ak nie, mali by ste sa začať touto otázkou zaoberať a zistiť si, koľko by ste mali vážiť, aby to bolo primerané vášmu veku. Nielen preto, že štíhlejšia postava je krajšia, ale aj kvôli tomu, že čím sme bacuľatejšie, tým viac estrogénu naše telo vyrába… no a to môže mať vplyv aj na rastúce riziko rakoviny…
Cvičte v podprsenke
Ak beháte, skáčete, alebo hráte volejbal či basketbal, nikdy by ste nemali civčiť bez podprsenky, pretože citlivé tkanivá v prsiach sa môžu uvoľniť a prsia môžu začať pôsobiť uvädnutým dojmom – a to aj napriek tomu, že cvičíte.
Doprajte si listový šalát a mrkvu
Vedecký výskum poukázal na skutočnosť, že ženy, ktoré ochoreli na rakovinu prsníka, mali zvyčajne v krvi oveľa nižšiu hladinu karotenoidov, teda látok, ktoré obsahuje listový šalát a mrkva, ako ich rovesníčky, ktoré túto zeleninu konzumujú.
Zaraďte do svojho jedálnička olivový olej
Olivový olej ženám prospieva, pretože obsahuje zdraviu prospešné mononenasýtené tuky, ktoré na rozdiel od polynenasýtených (obsahuje ich napríklad maslo), nenesú riziko vzniku rakoviny prsníka.
Alkohol s mierou!
V prípade, že alkohol popíjate pravidelne a možno tak trochu viac, ako odporúčajú lekári, mali by ste trochu zvoľniť tempo, pretože aj v tomto prípade vás môže ohroziť rakovina prsníka. Zvýšené množstvo alkoholu poškodzuje totiž pečeň, a tá už potom nedokáže dostatočne likvidovať hormón estrogén, ktorý sa v tele hromadí a môže spôsobiť rakovinové bujnenie.
Pohyb je dôležitý
Ak sa v týždni venujete 3 – 8 hodín športu, pri ktorom sa zapotíte, riziko vzniku rakoviny je u vás o 50 % nižšie ako u žien, ktoré sa s pohybom veľmi „nekamarátia“.
