Odpočinok je nesmierne dôležitý
Pre naše zdravie je rovnako podstatný ako práca a aktivita. Odpočinok je obdobím dopĺňania síl. Tešíme sa na koniec dňa alebo na víkend, keď sa môžeme zastaviť, zmeniť tempo a stráviť čas „nabíjaním našich batérií“. Aby sme boli zdraví, musíme odpočívať.
Odpočinok je čas, keď sa obnovuje naša energia
Naše telo je stavané tak, že nemôže fungovať bez primeraného oddychu. Aby sme si zachovali plné zdravie, musíme dodržiavať rovnováhu medzi aktivitou a relaxáciou. To je jediný spôsob obnovy tela a ducha. Napríklad ľudské srdce – je jedným z najlepších príkladov rovnováhy medzi odpočinkom a prácou. Jeho ťažká práca vyžaduje pravidelný odpočinok. Po každom stiahnutí srdca nasleduje kratučké odobie odpočinku. V tej dobe dostáva kyslík a živiny, ktoré mu umožňujú, aby pokračovalo ďalej. Aj v činnostiach iných môžeme nájsť obdobný cyklus práce a odpočinku. Celé naše telo je naplnené rytmom a ak ste s ním v súlade, ste spokojný aj sami so sebou. Ale, ak sú vaše životné návyky v rozpore z rytmom, dostanete sa do rozporu so zdravím a môžete ochorieť.
Pokoj je účinný liek
Priaznivo ovplyňuje akútne infekčné ochorenia ako je zápal pľúc, chrípka, alebo aj bežné prechladnutie. Pomáha organizmu prekonávať infekciu. Pokoj pomáha aj pri zraneniach – zlomeninách ruky, vytknutí členka. Preto zlomeninu fixujeme sádrovým obväzom a tým jej umožníme, aby sa v znehybnení vyliečila. Múdre využitie oddychu lieči a vedie k uzdraveniu, priveľa však skôr škodí. Ak necháme zlomenú ruku v sádre šesť týždňov, kosť sa zrastie, ale ak ju tam necháme tri mesiace, svaly pod sádrou veľmi zoslabnú a kosť stratí mnoho nerastných solí. Urobte si čas na odpočinok, aby ste znovunadobudli spotrebovanú energiu
?nevystavujte sa pracovnénu zaťaženiu, nerobte viac ako môže urobiť jeden človek,
?naučte sa relaxovať pri práci, zvýšite svoju výkonnosť; doprajte si po každých dvoch hodinách 5 minútovú prestávku, pri sedavej práci prospieva rýchla chôdza,
?plánujte si čas pre rodinu a priateľov a doprajte si dovolenku, hoci i krátku ale častejšie,
?praktizujte ralaxačné cvičenia.
Lucia
