Dnes si podstatne viac ako po minulé roky uvedomujeme, že imunita je dôležitá, aby sme sa vedeli ubrániť nepríjemným vírusom. Vieme, že pre zdravú imunitu je dôležitá strava a pohyb, dostatok vitamínov a kľúčových živín. Okrem toho, poznáme aj hodnotu kvalitného spánku. Sú však aj menej známe faktory, ktoré ovplyvňujú náš imunitný systém. Viete, ktoré?
Upravme si osvetlenie
Je známe, že stres a nedostatok spánku narúšajú imunitu. Svetlo ovplyvňuje oboje. Modré svetlo z obrazoviek potláča produkciu melatonínu v tele, čo bráni spánku. Naproti tomu, jemné žlté svetlá pôsobia upokojujúco. Odborníci odporúčajú žiarovky s označením „teplá biela“ do kuchyne a kúpeľne a vypínanie obrazoviek aspoň 45 minút pred spaním. Zaujímavým doplnkom je slnečná lampa, ktorá pomáha stimulovať tvorbu vitamínu D.
Vyhýbajme sa chemikáliám
Vedci z George Washington University zistili, že 90 percent prachu v interiéri obsahuje chemikálie narúšajúce endokrinný systém. Tieto chemikálie pochádzajú z predmetov a prípravkov určených pre domácnosť, ktoré obsahujú toxické fenoly a ftaláty vo vinyle a v PVC. Najnovšie údaje poukazujú na fakt, že tieto toxické látky zasahujú do tvorby látok, ktoré podporujú náš imunitný systém. Na vine sú podlahy, žalúzie a sprchové závesy, ako aj niektoré čistiace prostriedky a pohovky obsahujúce chemikálie spomaľujúce horenie.
Mohlo by vás zaujímať
Doprajme si „zelený“ vzduch
Vieme, že niektoré rastliny dokážu vyčistiť vzduch od toxických látok. Podľa štúdie Environmental Health Perspectives, niektoré druhy paliem, papradí a rastlín brečtanu dokážu metabolizovať chemikálie a uvoľňovať zdravší vzduch naplnený kyslíkom. Navyše, rastliny v domácnosti eliminujú stres, pretože upokojujú sympatický nervový systém, ktorý riadi našu reakciu „bojuj alebo uteč“.
Pozor na sviečky. I keď vizuálne a pocitovo upokojujú a pôsobia harmonizujúco, mali by sme sa vyhýbať voňavým sviečkam a kahancom, ktoré obsahujú „parfumy“ alebo „prírodné vône“. Tie totiž môžu obsahovať ftaláty a iné chemikálie a šíriť ich vzduchom. Namiesto toho si do obyčajnej voskovej sviečky pridajte niekoľko kvapiek obľúbených esenciálnych olejov, dosiahnete rovnaký efekt a bez ohrozenia.
