Prechladnutie nepoteší nikoho. Upchatý nos, kašeľ, kýchanie, celková únava nás vyradia z bežného života neraz aj na týždeň. Ak máte malé deti, určite s nádchou bojujete pravidelne. Vieme, že zdravie posilňuje dostatočný spánok a zdravá strava. Existuje však aj iný spôsob, ako si pomôcť, keď cítime, že na nás „niečo lezie“. Viete, aké esenciálne oleje na prechladnutie skutočne fungujú?
Esenciálne oleje sa vyrábajú destiláciou oleja z rastliny. Hoci výskum účinnosti esenciálnych olejov a ich vplyvu na respiračné vírusy je obmedzený, štúdie ukázali, že esenciálne oleje môžu zmierniť symptómy, bojovať proti vírusom a zlepšiť pocity, keď sme chorí. Pomôžu vyčistiť nosové priechody a znížia bolesti hlavy. Niektoré oleje môžu mať dokonca aj antivírusové výhody alebo zlepšia kvalitu spánku a podporia hojenie, ďalšie znižujú úroveň únavy a stresu. Ako účinné proti vírusu chrípky typu A sa osvedčili esenciálne oleje z bergamotu, škorice, levandule, citrónovej trávy a tymianu.
Ako používať esenciálne oleje?
Najbežnejším spôsobom použitia esenciálnych olejov je použitie difuzéra. Vďaka uvoľňovaniu oleja do vzduchu sa znižuje počet vírusov v prostredí. Ak nemáme difuzér môžeme tieto oleje inhalovať priamym pričuchnutím k fľaštičke alebo pridaním niekoľkých kvapiek na vatu. Táto metóda pomáha vyčistiť nosové priechody. Niektoré oleje, ako napríklad levanduľa, pomáhajú lepšie spať a urýchľujú proces regenerácie. Môžeme si tiež dopriať horúci kúpeľ s pár kvapkami esenciálnych olejov.
Čo ešte treba vedieť?
Esenciálne oleje môžu reagovať s liekmi a doplnkami výživy, takže pred použitím je vždy dobré poradiť sa s lekárom. Ak plánujeme aplikovať esenciálne oleje priamo na pokožku, mali by sme sa porozprávať aj s dermatológom. Niektoré esenciálne oleje, ako je bergamot, spôsobujú, že pokožka je citlivejšia na svetlo, čo môže viesť k spáleniu od slnka. Každý, kto má vážne alergie, by mal byť pri používaní esenciálnych olejov opatrný. Vyhnime sa im aj v tehotenstve.
Esenciálny olej z harmančeka rímskeho
Vdychovanie pary s harmančekovým esenciálnym olejom pomáha zmierniť príznaky prechladnutia. Zároveň má relaxačný účinok – podobne ako upokojujúca šálka harmančekového čaju.
Mohlo by vás zaujímať
Esenciálny olej z čajovníka
Čajovníkový olej si spájame najmä so starostlivosťou o pleť a vlasy, no niektoré výskumy ukázali, že tento olej má aj antivírusové vlastnosti. Štúdia z roku 2013 potvrdila, že olej z čajovníka má silné antibakteriálne a protizápalové účinky proti choroboplodným zárodkom.
Eukalyptový esenciálny olej
Eukalyptový olej má podobne ako olej z čajovníka antivírusové vlastnosti.
Mätový esenciálny olej
Vdychovanie mätového oleja cez difuzér pomáha upokojiť hrdlo a zmierniť upchaté dutiny, taktiež je vhodný pri kašli.
Levanduľový esenciálny olej
Medzi ďalšie bežné príznaky prechladnutia patrí únava a nespavosť. Levanduľový olej podporí relaxáciu a lepší spánok, zmierni dýchacie problémy. Vyskúšajte si jednoducho nakvapkať pár kvapiek na vankúš.
