Gymnastika vo vode nie je len potešením, ale ak ste na dovolenke a nie sú úmorné horúčavy, môžete využiť voľný čas vo vode na svoj užitok. Ideálne je,ak má voda okolo 26 stupňov Celzia. Jednoduchým cvičením vo vode si posilníte dýchanie, odľahčíte chrbticu, precvičíte si svaly aj krvný obeh. Ak dovolenka ešte nie je na obzore, môžete si zacvičiť kdekoľvek v bazéne na kúpalisku – najlepšie hneď zrána, aby ešte nebolo naokolo veľa ľudí. 
Svaly na nohách
Postavte sa v bazéne rovno a ak neudržíte rovnováhu, pridržte sa okraja bazéna. Potom švihajte jednou nohou dohora a chytajte ju pritom rukou. Vydržte čo možno najdlhšie. Potom nohy vystriedajte.
Krvný obeh
Snažte sa vo vode kráčať vysokým krokom – 12 krokov. Pritom dopadnite nohou, ktorou kráčate, polokruhom pred druhú nohu. Môžete si pritom pomáhať krúžením rúk.
Krvný obeh, nohy a dýchanie
Postavte sa do vody, ktorá vám siaha po prsia a snažte sa utekať vo vode. Nohy spočiatku takmer nedvíhajte, neskôr však vyťahujte kolená čoraz vyššie. Pri dvíhaní nohy sa zhlboka nadýchnite, pri spúšťaní nohy zase vydýchnite.
Chrbtica
Stojte vo vode mierne rozkročmo. Zdvihnite pravú ruku dohora (vzpažiť), ohnite ju nad hlavou a súčasne prehnite trup smerom doľava. Pritom sa nadýchnite. Pri narovnávaní sa vydýchnite a cvičenie opakujte na každú stranu 5-krát.
