Pilates je do istej miery podceňované cvičenie. Mnoho žien si myslí, že je to len pomalé únavné naťahovanie tela, ktoré nemôže mať nejaké špeciálne benefity a radšej volia intenzívnejšie tréningy. Avšak pravda je iná. Výhody, ktoré pilates prináša sú skutočne bohaté. Prečo si pilates získava stále väčšiu popularitu?
Napriek tomu, že pilates zahŕňa pomalé pohyby, ponúka nespočetné množstvo zdravotných a fitness výhod. Toto sú najdôležitejšie z nich:
Zlepšuje náladu
Je dokázané, že počas zimných mesiacov, keď je chladnejšie a tmavšie, viac ľudí trápia úzkosti a depresie. Ak hľadáme spôsob, ako si zlepšiť náladu, odpoveďou je pilates, pretože podporuje uvoľňovanie dobrých endorfínov, ako aj serotonínu, hormónu šťastia. Výsledkom je lepšia nálada a vyššie sebavedomie.
Keďže pilates cvičíme v skupinách, podporuje aj sociálne spojenie, budovanie vzťahov, čo pomáha znižovať pocity osamelosti a izolácie.
Posilňuje imunitu
Pravidelná účasť na lekciách pilates zlepšuje imunitu prostredníctvom viacerých mechanických a fyziologických procesov. Dôraz na dýchanie a kontrolovaný pozorný pohyb, ktoré sú hlavnými piliermi tohto cvičenia znižujú stres. A vieme, že stres je veľkým nepriateľom imunity.
Zlepšuje rovnováhu
Väčšina pohybov v rámci pilates si vyžaduje správne vyváženie tela, čo posilňuje svaly telesného jadra. Výsledkom je tiež pevnejšie bruško a naučíme sa lepšie pracovať s telom, vrátane udržiavania rovnováhy.
Pomôže uvoľniť sa
Ako sme už naznačili, cvičenie pomáha uvoľňovať endorfíny, vďaka ktorým sa po tréningu cítime šťastné a nabité energiou. No nie vždy nás vedú aj k pocitom relaxu a uvoľnenia. Pilates však pracuje s uvoľnením tela i mysle a podporuje pozitívne myšlienky.
Cvičenie pre celé telo
Toto cvičenie vníma ľudské telo ako integrovaný celok, pričom sa zameriava na celkovú silu tela, silu spodnej a hornej časti tela, ale aj flexibilitu a držanie tela. Pozornosť venuje podpore telesného jadra a kondícii celého tela, vrátane dychu a mysle. To je tiež dôvod, prečo je pilates obľúbeným cvičením v rehabilitačných centrách.
Mohlo by vás zaujímať
Pomáha zmierniť bolesti
Pilates sa často odporúča ľuďom, ktorí pociťujú bolesti dolnej časti chrbta, pretože kladie dôraz na silu a stabilitu jadra. Je to tiež výborná forma cvičenia pre ľudí, ktorí trpia rôznymi bolesťami, keďže netlačí na kĺby.
