Fyzická aktivita s voľne plynúcimi pohybmi vám prinesie viac ako len dobrý fyzický pocit.
Fyzická kondícia, ktorú získavate z jednoduchých aktivít je minimálna – z pohľadu budovania kardiovaskulárneho cvičenia a svalovej sily. Avšak, duševný prospech z pohybu občas preváži ten fyzický. Byť aktívny je výborný spôsob, ako sa zbaviť stresu a úzkosti, ktoré ide ruka v ruke s rušným životom.
Ak s pohybom iba začínate, byť aktívny je skvelým odrazovým mostíkom. Zdravie kĺbov a kostí sú výhody, ktoré prichádzajú s aktivitou, čiže vždy sa oplatí začať. Akýkoľvek pohyb je vždy lepší ako žiaden.
Ponúkame Vám zopár spôsobov ako môžete byť aktívny doma alebo vonku:
Tancovanie:
Jediné čo potrebujete je hudba. Hýbte sa do rytmu tak, aby ste sa cítili dobre. Cieľom je hýbať sa, byť prítomný v danom okamihu a užívať si hudbu a okolie.
Tai-chi:
Tai-chi je umenie, ktoré potrebuje výučbu a prax, ale akonáhle sa raz naučíte základy, môžete ho cvičiť kedykoľvek. Budete prekvapené, ako veľa trpezlivosti a svalov je potrebných na tak pomalý pohyb tela. Cvičenie je vhodné aj pre seniorov.
Ľahké naťahovanie sa – strečing:
Nájdite si miesto von a začnite sa naťahovať. Nepotrebujete mať nejakú presnú zostavu strečovania, stačí si ponaťahovať stuhnuté miesta vášho tela spôsobom, ktorý je pre vás prirodzený.
Hula obruč (obruč okolo pása):
Táto klasická ihrisková hra je skvelá na uvoľnenie napätého svalstva a zároveň je to aj výborná zábava.
Lopta a jednoduché loptové hry:
Takto zapracujete na koordinácii vášho tela a zároveň ho dostanete do pohybu.
Turistika a prechádzky:
Prejsť sa a užívať si prostredie okolo je výborný spôsob, ako byť aktívny príjemným spôsobom. Chôdza je aktivita, ktorú zvládnete jednoduchou prechádzkou, alebo zvýšite náročnosť striedaním rôznych terénov.
Dodržiavať štruktúru cvičenia, aby ste dosiahli špecifické ciele je perfektné. Ale občas je dobré oddýchnuť si od takéhoto štýlu cvičenia. Môžete sa tak nadchnúť pre novú aktivitu, alebo vám to pomôže oddýchnuť si, aby vás rutina neprestala baviť. Deti na ihrisku sú majstrami voľného pohybu. Ako starneme – čoraz viac rozmýšľame aké aktivity robíme, a to najmä na verejnosti. Takže rada by som vás povzbudila – vyjdite von zo svojej komfortnej zóny a vyskúšajte niečo nové.
Sam
