Či si obed do práce chystáme v ten deň ráno alebo večer vopred, existujú jednoduché recepty, ktoré pripravíme len za 10 minút, a pritom majú všetky dôležité živiny, ktoré naše telo v priebehu dňa potrebuje doplniť. Sú zdravé a chutné!
Avokádový šalát s vajíčkom
Výborný a sýty krémový šalát chutí najlepšie s celozrnným pečivom alebo zeleninovými čipsami.
Mohlo by vás zaujímať
1 porcia je 2/3 šálky.
Avokádový šalát na jednu porciu obsahuje: 224 kalórií; bielkoviny 10,6g; sacharidy 6,1g; vláknina 3,6 g; cukry 1,5 g; tuk 18 g; nasýtené mastné kyseliny 3,9 g; cholesterol 281,2 mg; vitamín A 569,6 IU; vitamín C 9,1 mg; folát 80 mcg; vápnik 49,8 mg; železo 1,2 mg; horčík 24,4 mg; draslík 374,8 mg; sodík 415,9 mg; tiamín 0,1 mg.
Zeleninový šalát s kuracím mäsom
Tento zdravý šalát je skvelý spôsob, ako spotrebovať zvyšky vareného, pečeného či grilovaného kurčaťa.
Mohlo by vás zaujímať
Zeleninový šalát s kuracím mäsom na 1 porciu obsahuje: 410 kalórií; bielkoviny 35,4g; sacharidy 17,3g; vláknina 4,9 g; cukry 6,5 g; tuk 21,7 g; nasýtené tuky 4,2 g; cholesterol 174,8 mg; vitamín A 3568,6 IU; vitamín C 35,8 mg; folát 30,3 mcg; vápnik 119,4 mg; železo 3,8 mg; horčík 70,1 mg; draslík 608,1 mg; sodík 332,7 mg.
Cícerový šalát s kôprom a kaparami
Ľahký, krémový šalát plný živín a dobrôt.
Mohlo by vás zaujímať
1 porcia obsahuje: 186 kalórií; bielkoviny 4,9g; sacharidy 16,1g; vláknina 4,5 g; cukry 2,9 g; tuk 11,7 g; nasýtené mastné kyseliny 1,1 g; vitamín A 92,7 IU; vitamín C 2,1 mg; folát 33,6 mcg; vápnik 36 mg; železo 0,8 mg; horčík 18,5 mg; draslík 109,8 mg; sodík 262 mg.
