Ani vy sa už neviete dočkať, kedy bude konečne víkend a budete si môcť celý deň robiť, čo chcete – dokonca i preležať ho v posteli? Pekná predstava, ale nie práve najzdravšia. Viete prečo?
Je známe, že sedavé zamestnanie nie je ideálnou podporou zdravého životného štýlu, skôr práve naopak. Dlhé každodenné sedenie súvisí so závažnými zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, cukrovka, obezita a niektoré druhy rakoviny. Nová štúdia ukázala, že ešte horšie, ako sedieť celý pracovný týždeň za stolom je víkendové povaľovanie sa na gauči.
Prečo je lenivý víkend taký nebezpečný?
Je tu jeden veľký rozdiel. Počas pracovných dní jeme podstatne menej ako cez víkend a tiež sa snažíme stravovať zdravšie. Takže, aj keď nemáme potrebné množstvo pohybu cez týždeň do istej miery to kompenzuje strava. Cez víkend je to ináč. Mnohí z nás totiž sedavé zamestnanie pohybovo nevyrovnajú ani počas víkendu. Práve naopak. Preležia/presedia celý víkend a k tomu si doprajú nezdravé jedlá – spracované potraviny, mastné a kalorické pochutiny, sladkosti.
Skráťme čas leňošenia
Odborníci tvrdia, že už aj skrátenie času na gauči v sobotu a v nedeľu o 20 minút môže po jednom roku znamenať stratu viac ako dvoch kíl a 1,6 percenta telesného tuku. Nemusíme tráviť hodinu denne v posilňovni, dôležité je skrátiť čas, ktorý trávime pasívne – sedením alebo ležaním. Stačí sa poprechádzať. Zaujímavým riešením sedavého zamestnania sú takzvané stojace stoly. Je presne to, ako to znie: stôl, pri ktorom musíme stáť a tak pracujeme. Už aj niečo takéto jednoduché dokáže obmedziť sedenie po celý deň, aj keď budeme postojačky pracovať len hodinu či 2- 3-krát po polhodine.
Mohlo by vás zaujímať
So spoločnosťou a s hudbou to ide ľahšie
Ak si popoludní cez víkend doprajeme prechádzku alebo si medzi seriálmi zacvičíme, naše telo sa poteší. A odkáže to aj psychike. Ak si myslíme, že chôdza je nudná, pustime si hudbu alebo zaujímavý podcast a ani sa nenazdáme za chvíľu urobíme 5 000 krokov. Ešte lepšie, ak sa máme s kým prechádzať. Vytiahnime von kamošku, priateľa či rodinu, pôjde nám to lepšie.
