Stúpajúce teploty a krásne počasie, ktoré s letom prichádza, nás lákajú tráviť čas vonku. Mnohí z nás tak vymieňajú pobyt v telocvični, posilňovni či fitnes štúdiu za športovanie v prírode. V tomto článku vám poradíme, ako sa pripraviť na šport vonku a čo si so sebou pribaliť, aby vám zážitok nepokazili drobné zdravotné nepríjemnosti. Na spáleniny od slnka Pri športovaní vonku sa nám môže ľahko stať, že svoju pokožku vystavíme slnečnému žiareniu na neprimerane dlhý čas. Ak sa predtým [...]

Na väčšine územia sa počasie začalo pozvoľna otepľovať a oficiálne sa začala jar. A to znamená, že tisícky športovcov z celej krajiny vychádzajú na športoviská. Preto je ten pravý čas pripomenúť všetkým športovcom v každom veku, predovšetkým rodičom a trénerom malých a mladých športovcov, ale tiež rekreačným športovcom, dôležitosť pitného režimu. Odborníci v oblasti športovej medicíny a vedy často zdôrazňujú potrebu „predhydratácie“. Inými slovami, dodržiavať pravidelný pitný režim v priebehu celého [...]

Tieto chyby ľudia robia, ak cvičia sami! VIP tréner Tomáš Hradecký radí: „Rozhodne necvičte sami. Doprajte si osobného trénera, predovšetkým vtedy, ak s cvičením začínate. Ak si už hľadáte odborného trénera, vyberajte opatrne!“ S prichádzajúcou jarou sa fitnescentrá opäť zapĺňajú,   a osobní tréneri majú plné ruky práce, aby svojim zverencom pomohli striasť neželané kilá, nahromadené počas zimy. Napriek tomu je medzi cvičiacimi Slovákmi stále viac tých, ktorí si nedoprajú dohľad profesionálneho trénera, v domnienke, [...]

Rozhodli ste sa v novom roku trošku rozhýbať? Gratulujeme k skvelému rozhodnutiu! Pohyb vás zbaví napätia a stresu, nabije vás novou energiou a dobrú náladu budete môcť rozdávať. Či ste sa rozhodli pre beh,  posilňovňu, fitko, jogu, pilates či zumbu, nemali by ste zabúdať na správnu stravu pred cvičením a po cvičení. Poradíme vám, čo vášmu telu naozaj prospeje. Pred cvičenímMožno ste si už aj sami vyskúšali, že cvičiť s plným žalúdkom sa neoplatí. „Pred [...]

Nič nie je zadarmo – ani dokonalé telo. Nemáme na mysli obete finančné. Môžete utrácať desaťtisíce na kozmetické prípravky, ak vaša starostlivosť nebude pravidelná a dlhodobá. Aby sa prejavili výsledky, musíte kozmetiku minimálne mesiac presne podľa návodu používať. Buďte teda v prvom rade trpezlivá. Žiadny zázračný krém vám však nepomôže k dokonale vytvarovanému telu. Spevňujúce prípravky nie sú všemocné a fungujú len ako podporný prostriedok. Odbúrať prebytočný tuk a spevniť [...]

Ak patríte k fanúšičkám zimných športov, rady trávite čas s priateľmi, s rodinou, nenechajte si určite ani tento rok ujsť zimu na v oblakoch. Vyberte sa na hory, užite si lyžovačku, korčuľovanie na zamrznutom rybníku alebo na štadióne alebo sa vybláznite pri guľovačke, sánkovačke a stavaní snehuliaka ako za detských čias. Radosť z pohybu, pocit voľnosti, rýchla jazda a dokonalá atmosféra oddychu však môže priniesť aj riziká v podobe úrazov. Rýchlejšie ako na lyžiach…Každoročne sa na zasnežené kopce [...]

Po výnimočnom úspechu jedného z najpredávanejších DVD na Slovensku „Môj život s yogou“, si známy tanečník, športovec a celoživotný milovník yogy, Fredy Ayisi, opäť splnil jeden zo svojich snov. Práve v týchto dňoch do obchodov prichádza jeho najnovšie DVD YOGA S PRÍRODOU. Jeho „vstup do života“ prišli podporiť Fredyho dlhoroční priatelia, fitnesska Zora Czoborová a niekoľkonásobný majster sveta v bojových športoch, Roman Volák. Zatiaľ čo Zora ocenila kus srdca, ktorý Fredy na DVD zanechal, Roman [...]

Tridsať minút aktívneho pohybu denne je jednou zo zásad zdravého života. Britskí vedci však nedávno prišli s tvrdením, že pri sedavom zamestnaní nás aktívna polhodinka nezachráni. Ak sa chceme vyhnúť srdcovo-cievnym ochoreniam a cukrovke, zamyslieť by sme sa mali aj nad tým, ako trávime zvyšných 23,5 hodiny. Slováci nepatria k vyhláseným milovníkom aktívneho pohybu. Za posledných desať rokov sa u nás výrazne zvýšil počet sedavých zamestnaní aj počet áut na rodinu. Navyše podľa európskych [...]