Ovocné šťavy sa môžu javiť ako zdravý nápoj – a to aj pre deti. Koniec koncov, sú vyrobené z ovocia, ktoré má veľa nutričných výhod. Navyše, mnohé neobsahujú pridaný cukor. Kedy je vhodné ponúknuť deťom šťavy z ovocia? Sú naozaj zdravé? V skutočnosti sa ovocné šťavy pre najmenších neodporúčajú, a to ani vtedy, ak sú bez pridaných cukrov.
Deti mladšie ako 1 rok by nemali konzumovať žiadne ovocné šťavy. Šťava nemá pre dojčatá žiadne nutričné výhody, naopak, cukor v šťave súvisí so zubnými problémami a obezitou v neskoršom veku. Namiesto šťavy deťom podávajme čerstvé ovocie, ktoré obsahuje vlákninu.
Pediatri upozorňujú tiež na fakt, že pitie šťavy môže viesť k podvýžive u detí. Šťavami do detskej výživy pridávame úplne zbytočné kalórie, ktoré neobsahujú vyváženú výživu ako materské mlieko.
Aj po roku len opatrne
Keď deti dovŕšia 1 rok, môžu dostať malé množstvo šťavy, ale nie viac ako 120 ml denne, i to zriedenej s vodou. V šťave chýba vláknina a ďalšie nutričné výhody celého ovocia. Okrem toho obsahuje nezdravé množstvo cukru. Šťavy by sme vo všeobecnosti nemali používať ani na liečbu dehydratácie alebo hnačky dieťaťa.
Aké riziká vyplývajú z toho, keď podávame deťom ovocné šťavy priskoro?
Problémy s trávením
Proces odšťavovania odstraňuje väčšinu vlákniny z ovocia. Nedostatok vlákniny môže u dojčiat a detí viesť k zápche. Na druhej strane je možnou reakciou dieťaťa na šťavu hnačka. Je to preto, že obsahuje veľké množstvo fruktózy. Hnačka ďalej vedie k dehydratácii, čo môže ovplyvňovať celkové zdravie bábätiek.
Zvýšené riziko nadváhy
Šťava má vysoký obsah cukru, aj keď nie je pridaný. Vieme, že strava s vysokým obsahom cukru vedie k detskej obezite alebo k obezite neskôr v živote. Obezita vystavuje deti riziku množstva problémov, vrátane problémov s dýchaním, vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom a cukrovkou 2. typu.
Mohlo by vás zaujímať
Zubný kaz
Kvôli vysokému obsahu cukru sú šťavy častým dôvodom zubných kazov u detí. Zvlášť sa neodporúča podávať džús dieťaťu pred spaním alebo v pohári, ku ktorému má prístup podľa vlastného uváženia. V oboch prípadoch nemá dieťa po kontakte so šťavou dostatočne skoro umyté zuby na to, aby sa znížilo riziko zubného kazu.
Slabá výživa
Ak deťom dávame iné tekutiny, navyše sladké a husté, nemusia piť dostatok materského alebo umelého mlieka, ktoré primárne potrebujú. To vedie k nedostatku potrebných živín. Výsledkom môže byť slabý rast a podvýživa.
