8 potravín pre zdravé srdce
Naše srdce počas života bije približne 2,5 miliardy krát. Ak chceme predĺžiť jeho životnosť, musíme sa postarať o jeho zdravie. Zdravé srdce znamená podstatne menej problémov vo vyššom veku a dlhší život. Okrem pohybu, ktorý je pre srdiečko nevyhnutný, podporíme jeho dobrý stav vhodnou stravou. Viete, ktoré potraviny pozitívne vplývajú na zdravie srdca a celý srdcovo-cievny systém?
Tmavá listová zelenina
Ružičkový kel, špenát, brokolica sú skvelými zdrojmi vitamínu K, ktorý pomáha udržiavať cievy pružné a podporuje správne zrážanie krvi.
https://www.shutterstock.com 
https://www.shutterstock.com
Tuniak
Spolu s ďalšími tučnými rybami, ako sú makrely a sardinky je plný omega-3 mastných kyselín. Znižujú hladinu triglyceridov, krvný tlak, zrážanlivosť, podporujú pravidelný srdcový rytmus a sú celkovo prospešné pre zdravie srdca.
Edamame
Tento druh fazule ešte nie je u nás veľmi známy, ale rozhodne by sme ho mali čo najskôr spoznať, pretože prináša veľa pozitív pre zdravie. Edamame je plná sójového proteínu, ktorý je skvelou náhradou živočíšnych bielkovín. Znižuje „zlý“ LDL cholesterol.
Avokádo
Jedno avokádo denne je skvelou stravou pre zdravé srdce. Znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, obsahuje mnoho živín nevyhnutných pre zdravie, pričom neobsahuje žiaden sodík.
Celé zrná
Hnedá ryža, ovos, raž, jačmeň, pohánka, quinoa obsahujú podstatne menej sacharidov ako iné bežné prílohy a sú plné vlákniny a živín. Tri porcie denne výrazne znižujú riziko ochorení srdca, a to až o 22 percent. Obsahujú vlákninu, vitamíny skupiny B, železo, horčík. Upravujú hladinu cholesterolu, starajú sa o dostatok kyslíka v krvi.
Tmavá čokoláda
Predstavuje najsladší spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu. Vyberme si však tmavú čokoládu s pravým kakaom.
https://www.shutterstock.com 
https://www.shutterstock.com
Chia semiačka
Vysoký krvný tlak je obrovským rizikovým faktorom srdcových chorôb. Chia semiačka znižujú krvný tlak a môžete ich použiť na veľa spôsobov.
Mohlo by vás zaujímať
Ananás
Jedna miska ananásu nám dá viac ako 100 percent dennej potreby vitamínu C. Tento vitamín okrem podpory imunity, pomáha srdcu bojovať s voľnými radikálmi.
