Chcete žiť zdravšie, a tak ste do svojho režimu zapojili viac pohybu či pravidelné cvičenie? Potrebujete schudnúť a neviete, či vaša nová rutina zaberá?
Chudnutie, ani zlepšenie zdravia sa nedeje za noc. Avšak už aj malé indície nám môžu naznačiť, že vo svojich snahách napredujeme. Netreba mať veľké oči, ale ani sa vzdať pri počiatočných neúspechoch. Na čom zistíme, že sa predsa len niečo veľmi pozitívne v našom tele deje a nová cvičebná rutina naozaj funguje?
Lepšia nálada
Fyzické a duševné zdravie spolu úzko súvisia. Zlepšenie nálady je často prvou pozitívnou zmenou, ktorú pri cvičení pocítime. Len čo sa dostaneme do pravidelnej rutiny, ktorá zahŕňa podstatne viac pohybu ako kedysi, budeme sa cítiť šťastnejšie a spokojnejšie. Štúdie ukazujú, že pohyb a spokojnosť so životom súvisia. Cvičenie zvyšuje hladinu dopamínu a adrenalínu, mozgových chemikálií, ktoré súvisia s pocitom šťastia. Fyzická aktivita tiež zohráva úlohu pri znižovaní úzkosti a stresu. Takže, ak si všimneme tieto zmeny, je jasné, že naša rutina funguje.
Domáce práce sú jednoduchšie
Mnoho domácich prác vyžaduje silu a je namáhavých. Keď sa vďaka cvičeniu zlepší naše kardiovaskulárne zdravie a sila, budeme všetko robiť s menšou námahou, ľahšie a bez bolesti. Je to preto, že keď získame kondíciu, naše telo nemusí vydať toľko energie na dokončenie každodenných činností. Všetko sa nám bude robiť ľahšie.
Nechýba nám nezdravé jedlo
Keď začneme cvičiť a budeme sa cítiť lepšie, je prirodzené odnaučiť sa aj od nezdravého jedla. Namiesto toho budeme vyhľadávať zdravé a výživné jedlo. Takže, ak zistíme, že podvedome siahame po väčšom množstve ovocia a zeleniny, je to dobré znamenie.
Mohlo by vás zaujímať
Oblečenie je nám voľnejšie
To, ako nám sadne oblečenie, je jednoduchý spôsob, ako zistíme, či naše telo reaguje na zmenu pohybových aktivít. Troška voľnejšie nohavice? Aj to je známka pokroku!
Lepšie spíme
Zdravší spánok je ďalším znakom, že cvičenie má pozitívny vplyv na naše zdravie. Fyzická aktivita pomáha telu lepšie fungovať – vrátane jeho schopnosti spať. Ak zistíme, že máme pokojnejší a kvalitnejší spánok, je to výborným znamením. Spánok je dôležitý aj pre zotavenie. Počas neho naše telo uvoľňuje hormóny, ktoré pomáhajú opravovať a budovať svalové tkanivo.
