Migréna – je vedecky dokázané, že horúce počasie je častým spúšťačom migrény. Viete o tom, že každé zvýšenie vonkajšej teploty o 5 stupňov Celzia zvyšuje riziko nepríjemných bolestí hlavy o 7,5 percenta? To je dôvod, prečo je letná sezóna pre migrenikov hotovým peklom. Našťastie existujú tipy, ktoré poskytujú aj v lete dobru pomoc pri migréne:
Dostatok vody
Migréna z tepla často vzniká kvôli dehydratácii. Je prakticky hlavnou príčinou letných migrén. Pime dostatok tekutín, každý deň, optimálne vodu. Pozor, niektoré nápoje sa môžu správať ako spúšťače: kofeínové a sladené nápoje, ľadový čaj a podobne.
Kontakt so slnkom
Migréna a nepríjemné bolesti hlavy môže vyvolať aj pobyt na horúcom slnku. Ak sa nevieme zaobísť bez letných pláží, vyhýbajme sa priamemu slnečnému žiareniu – chráňme sa širokými klobúkmi a slnečníkmi. Pravidelne sa ochladzujme mokrým uterákom (okolo krku) alebo striekaním vody. Vyberajme si opaľovacie krémy a iné kozmetiku bez vône. Vône sú ďalším častým spúšťačom migrény.
Dostatok spánku a zdravá strava
Napriek dovolenkám by sme si mali udržať stabilný spánkový režim, pretože nedostatok spánku sa podpisuje na bolestiach hlavy. Podobne aj nezdravá výživa alebo nedostatok stravy. Rôzne fastfoodové pochúťky a jedlá z polotovarov, na ktoré narazíte na kúpaliskách nie sú dobrým riešením.
Bez okuliarov ani na krok
Mnohí migrenici sú veľmi citlivý na svetlo, nehovoriac o priamom slnku. Nosme kvalitné slnečné okuliare – sú dobré nielen pre zdravie našich očí, ale aj ako blokátor migrény. Jasné a odrazené slnečné svetlo je spúšťačom nepríjemných bolestí hlavy. Navyše, fotofóbia je u niektorých ľudí hlavnou príčinou migrény.
Mohlo by vás zaujímať
Vyhýbajme sa davom
Hluk, preplnené miesta, krik detí, hlasnej hudby sú častými spúšťačmi akútnych záchvatov migrény. Vyhýbajme sa takýmto miestam a vyberajme si radšej tiché, súkromné prostredie, kde môžeme skutočne pohodlne a bezpečne relaxovať.
Skladovanie liekov
Teplé počasie môže ovplyvniť nielen migrénu, ale aj lieky. Pri skladovaní pri vysokých teplotách podliehajú chemickým zmenám. Udržiavajme ich vždy na suchých, chladnejších a tienistých miestach.
